Miksi tytöt lainkaan etsivät oman hahmon tyyppiä? Mitä se voi vaikuttaa? Tässä artikkelissa opit vastauksia näihin kysymyksiin ja voit myös tarkastella valokuvan naishahmojen tyyppejä.
Figuurityypin mukaisesti naiset määrittelevät, mitä ravitsemussääntöjä heidän on noudatettava pitääkseen vartalonsa oikeissa mittasuhteissa, mitkä fyysiset harjoitukset lisätään iltaharjoitteluun yleisen sävyn ylläpitämiseksi, mitkä vaatteet parhaiten piilottavat kehon puutteet ja korostavat figuurin arvokkuutta. Yleensä tällainen näennäisesti merkityksetön tieto voi todella auttaa esittämään omaa kehoaan yhteiskunnalle parhaalla mahdollisella tavalla monien temppujen kautta, jotka eivät ole uteliaita uteliaille.
Tapaustutkimus
Ensimmäinen tutkija, joka tutkittiin vakavasti tätä ongelmaa, oli professori Chernorutsky. Juuri tällä henkilöllä on ajatus luokkien ensisijaisesta luokittelusta luiden leveyden mukaan (tällä hetkellä kaikki muistivat suosikki korvaamaton tekosyy). Chernorutskyn näkökulmasta voidaan erottaa seuraavat tyypit:
- voimattomuus;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Huomaa, että tämä jakautuminen sopii melkein täydellisesti William Sheldonin somatotyyppien luokitteluun. Somatotyypeistä Sheldon tunnisti ektomorfit, mesomorfit ja endomorfit, mutta tässä sijoituksessa luiden leveyden lisäksi myös niiden pituus otetaan huomioon. Siten voimme päätellä, että (Chernorutskyn luokituksen mukaan) hahmon astenisessa versiossa on ohuet ja pitkät luut, hypersthenic-tyypin määrittelevät lyhyet ja paksut (leveät) luut, kun taas normosthenic on perinteinen ”kultainen keskiarvo” ja sen kanssa kaikessa suhteessa keskimmäiset. luita.
Millaisia tyttöjä siellä on? Tarkastellaan yhdessä! Muuten, artikkelissa voit nähdä joitain maailman tähtiä ja niiden tyyppisiä hahmoja (kuvassa).
päärynän muotoinen
Hahmotyypille "päärynä" on tunnusomaista erittäin massiivinen alavartalo (lantio, lonkat, jalat). Tällaisen rakenteen määrää pohjan paksut ja leveät luut, joiden takia jalat ovat ala-arvoisia (ainakin ulkoisesti), mutta lonkat tarttuvat palmuun lähettämällä sinulle lämpimät tervehdykset "korvien" kanssa. Päärynänmuotoisen kotelon yläosa on päinvastoin melko ohut: hartiat ovat hiukan kapeat, käsivarret ohuet ja rintaosa on melko siisti. Rintakuvaan olisi tehtävä heti muutos: joko se esitetään siististi tai ei ollenkaan.
Rasvakerrostumat muodostuvat yleensä sivujen ja pakaran alueille, mutta vihattu vatsa näyttää viimeiseltä.
"Päärynien" erityinen piirre on selvästi erotettu ja melko massiiviset lihakset gluteaalialueella. Tähän liittyy rehellisesti sanottuna täydet lonkat (vaikka vasikat pysyvätkin suhteellisen ohuina), ylävartalo ja kasvot eivät ole alttiita rasvan keräämiselle (melko pienet posket yleensä puuttuvat).
ruokavalio
Ruokavalion "päärynät" eivät saa sisältää suurta määrää lihaa ja lihatuotteita. Dieettilääkärit neuvovat tällaisen perustuslain omaavia tyttöjä syömään kalaa ja maitotuotteita sekä syömään tuoreita hedelmiä ja vihanneksia suurina, mutta kohtuullisina määrinä. Muista, että ruokavalion aikana on erittäin kiellettyä syödä korkeakalorisia banaaneja ja perunoita. Jelly on sisällytettävä päärynöiden ruokavalioon, koska tämä tuote sisältää paljon kollageenia, joka on tarpeen houkuttelevan figuurin ylläpitämiseksi tällä fyysisellä fyysisellä tasolla. On kuitenkin tärkeää tietää, että hyytelö on keitettävä kotona, sillä kaupasta ostettu ei sisällä proteiineja, vaan yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka eivät ole niin hyödyllisiä muodon ylläpitämisessä. Jos et voi kokonaan kieltäytyä lihasta, syö ruokavaliotyyppejä (kana, kalkkuna).
koulutus
Päärynän muodon korjaamiseksi harjoituksen aikana on painotettava harjoituksia, joiden tarkoituksena on laajentaa olkahihnaa ja selkää, jotta ne tasoittuvat lantion kanssa. Sydänharjoittelu on myös hyvä, mikä auttaa tehokkaasti ja mikä tärkeintä, nopeasti käsittelemään pahojen ja reiden ylimääräisiä talletuksia.
vaatekaappi
"Päärynät" on parempi antaa etusija sovitetuille siluetteille, ja hameiden ja mekkojen ei pidä missään tapauksessa mahtua tiukasti lanteisiin. Sopivimmat mallit, kuten hame-aurinko ja a-linja, auttavat piilottamaan liiallisen massiivisuuden kotelon alaosassa. Housut ja farkut, joilla on pieni polvi polvistuksesta, tasapainottavat täydellisesti kuvan mittasuhteet. Kaikki tämä yhdistetään "päärynöissä" muodikkaissa puseroissa, joissa on rypyt tai röyhelöt, samoin kuin vaihtoehdoissa, jotka paljastavat olkapäät.
Vältä mekkoja ja hameita, jotka sopivat hahmoon täysin, ja samalla kapeita housuja, joilla on matala vyötärö. Älä osta koriste-elementtejä, jotka suurentavat visuaalisesti lantiota (baski, röyhelöt ja röyhelöt, jotka on ommeltu vyötäröviivan alapuolelle), jättävät suuret kirkkaat tulosteet vaatekaappista.
Kuuluisia edustajia
Kim Kardashianilla on päärynänmuotoinen hahmo. Alla olevassa valokuvassa se näkyy erittäin selvästi.
Beyoncé-sytytin on toinen tähtipäärynä.
kolmiot
Kuvion tyyppi "kolmio (käänteinen)" on antagonistinen päärynävariantti. Tärkein tekijä, joka määrittää naisilla juuri tällaisen figuurin esiintymisen, on kapea lantio yhdistettynä melko leveään olkahihnaan. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kuvitella sankaritar lasten kauhuhistorioista tai huolehtia liikaa, jos olet "käänteisen kolmion" vartalo. Ja sellaisella luvulla on kiistattomia etuja muihin tyyppeihin verrattuna: ohuet, siro raajat. Tällaisille tytöille tärkein plus on hoikka kauniit jalat, melko ohuet kädet ja selvästi määritellyt hartiat. Samanaikaisesti on epätodennäköistä, että ”käänteinen kolmio” koskaan liitetään suuriin rintoihin; rintakehän suurentaminen jopa visuaalisesti on erittäin vaikeaa (tietysti lukuun ottamatta plastiikkakirurgiaa).
Joten, tämäntyyppisten naisten hahmojen tärkein erottava piirre on olkapäämäärän ylittäminen pakaran kokoon nähden. Jos sinulla on juuri sellainen rakenne, se tarkoittaa, että olet todennäköisesti “käänteisten kolmioiden” edustaja, ja rasvakerrostumat (jos tietysti sinulla on niitä tai joskus ilmestyy) muodostuvat ensinnäkin vartalon yläosaan.
ruokavalio
"Käänteisen kolmion" tapaus on täysin päinvastainen kuin "päärynän" kanssa. Hän ei missään nimessä voi sulkea lihavalmisteita ruokavaliosta pois, tämä johtuu tosiasiasta, että liha on osa pintaisten lihaskerrosten muodostumista. Yleensä, jos olet "käänteinen kolmio" ja haluat laihtua, pysy proteiinidieetin tai hiilihydraattien vuorottelevuuden ruokavalion alla.
koulutus
"Käänteisiä kolmioita" suositellaan sisällyttämään enemmän kyykkyjä ja lungeja harjoitukseen, mikä auttaa lisäämään sääriluun lihaksia. Sydämenä ellipsiharjoittelu on tehokasta, mikä myös vahvistaa jalat täydellisesti.
vaatekaappi
"Käänteisen kolmion" päätehtävänä on ohjata huomio olkapääalueelta. Parempaa olla käyttämättä vaatteita, joissa on koriste-elementtejä, joten puserot ja mekot, joissa on suuret kaulukset tai hihat-lyhdyt, eivät toimi. Sinun ei pidä antaa etusija kapeneville hameille, farkkuille tai housuille (ne korostavat vain vartalon yläosan liiallista massiivisuutta, ilman että siitä tulee osinkoja). Käänteisen kolmion tulisi kiinnittää huomiota A-siluetin turkkiin ja mekkoihin, samoin kuin baskien vaatteisiin, a-line hameisiin ja aurinkoon. Paitapuserot ja paidat, joissa on V- tai U-muotoinen kaula, näyttävät hienoilta, mutta et missään tapauksessa anna etusijalle pääntie-vene: ne vain korostavat leveää olkahihnaa vielä enemmän.
Kuuluisia edustajia
"Käänteinen kolmio" -tyyppi viittaa Hollywoodin yhden pääkauneuden - Angelina Jolien - figuuriin.
Kate Bosworth ja hänen käänteinen kolmio ovat myös tämän vartijan jäseniä.
suorakaide
”Suorakulmainen” tyyppihahmo ei siedä lainkaan rasvaa. Tämä johtuu tosiasiasta, että tytöillä, joilla on luonteeltaan tällainen perustuslaki, ei ole vyötäröä sellaisenaan. Selitä tarkemmin. Olkapään ja lantion vyölevyjen leveys "suorakulmioissa" on suunnilleen sama kuin esimerkiksi tiimalasissa (puhumme tämän tyyppisistä naishahmoista myöhemmin), mutta erona on kuitenkin se, että ensimmäisessä ei ole linjaa, joka erottaa selvästi ja selvästi kotelon alaosan. ylhäältä eli vyötäröstä.
Jos siirrymme Chernorutsky-luokitteluun, voimme päätellä, että "suorakulmion" tyyppi on lähinnä asteeniselle, koska sille on tyypillistä vain pitkien ja ohuiden ylä- ja alaraajojen läsnäolo, taipumuksen puuttuminen irtotavarana olevan lihasmassan rakentamiseksi. Viimeksi mainittu tekijä määrittää, että ”suorakulmioilla” on melko litteät pakarat, kun taas niillä on myös vaikeuksia rasvan muodostumisessa, joten näet hyvin harvoin rasvojen naisten ”suorakulmioita”.
ruokavalio
Syö "suorakulmioita" usein ja pieninä määrinä, mutta niin, että saadaan riittävän korkea kokonaiskaloripitoisuus (mutta vain oikean ravinnon takia!) Ja keholle tarvittava rasvamäärä. ”Suorakulmion” ja ”käännetyn kolmion” tulisi syödä tarpeeksi lihaa ja hiilihydraatteja. Jälkimmäisten parhaat lähteet ovat perinteisesti viljat, joten syö enemmän tattaria, herkkua, ohraa ja riisiä.
koulutus
Suorakulmiot, harjoita abs-lihaksia, mutta sydän on parhaiten minimoitu (vain vähän, jos todella haluat). Harjoittele myös aktiivisesti painoilla ja treenaa tällä tavalla kaikki lihasryhmät.
vaatekaappi
"Suorakulmion" päätavoite on ehdottomasti selkeän vyötäröviivan nimeäminen. Upea vaihtoehto on pukeutua hajuilla tai hameella-aurinkoon. Ihanteelliseksi päällysvaatteeksi sopivat turkki, jossa vyö vyötäröllä, tai kaivo, jossa vyö. Mutta mekot-suojat, lyijykynähameet ja housut, joissa on laiha farkut, poistetaan parhaiten.
Kuuluisia edustajia
Kuuluisten "suorakulmioiden" joukossa päätähti on tietysti vertaansa vailla oleva Keira Knightley.
Muista tässä kategoriassa miljoonien suosikki - Jessica Alba.
Olemme siirtymässä huipulle ja "reikä" -luokituksen tyyppisiä naishahmoja. Jos kolme aiemmin mainittua vaihtoehtoa eivät todennäköisesti saa yhtenäistä arviointia omistajilta eikä asiantuntijoilta, he todennäköisesti väittävät ensimmäisen ja viimeisen sijan. Joten, reilua sukupuolta kateuttava ihanne on tiimalasi, ja sen täydellinen vastakohta on omena (vaikka se kuulostaa herkulliselta, et todennäköisesti ole tyytyväinen tällaiseen perustuslakiin).
hiekka katsella
Tiimalasihahmo on tervetullut kuva monille. Tällaisen ruumiin onnelliset omistajat muodostavat miehille houkuttelevamman osan naisyleisöstä, koska heidät erottavat upeat rinnat, kaunis ja muotoiltu vyötärö, suuvesittävät, mutta eivät paksut lonkat, melko pitkät raajat. On vaikea olla eri mieltä siitä, että tiimalasi on tyyppiltään naisellinen. Tiedämme kuitenkin kaikki hyvin, että elämä ei ole niin yksinkertaista ja mitä kauniimpi puutarha on, sitä vaikeampaa on huolehtia siitä. Jopa tytöillä, joiden vartalo on täydellinen, on ensi silmäyksellä jatkuvasti seurattava kaloreita (paitsi jos he tietysti haluavat olla laihtuneita ja sopivia), eivätkä missään olosuhteissa kieltäydy koskaan harjoittamasta urheilua ja liikuntaa. Tiimalasi muodostaa pääsääntöisesti melko paljon sekä lihaksia että rasvakerrostumia.
ruokavalio
Tiimalasi on jatkuvasti pidettävä tiukassa valvonnassa kalorien tasapainon suhteen. Asiantuntijat suosittelevat hiilihydraatti ruokavaliota ja veganismia. Voit esimerkiksi käyttää jatkuvasti ruokavaliota hiilihydraattien vuorotteluun. Tärkeintä - älä liioittele sitä, jotta et vahingoita kehoasi tai et vain laihduta painoa täysin houkuttelemattomaan vartaloon. Ja laimenna ruokavalio suurella määrällä kollageenia (hieno tapa saada se on kotitekoinen hyytelö). tai erityisiä lisäaineita. Lihan epääminen voi olla paras ratkaisu vain, jos tiimalasi syö edelleen kalaa ja siipikarjaa sekä kuluttaa maitotuotteita. Valitettavasti selluliitti on tämän tyyppisen hahmon yleinen seuralainen, joten sinun on juoda paljon vettä kehon vesi- ja suolatasapainon normalisoimiseksi.
koulutus
Kaikki on yksinkertaista. Viettelevän hahmon muodostamiseksi riittää yhdistää sydän painoon.
vaatekaappi
Oletko tiimalasi ja innokas fashionista? Ajattele, että olet syntynyt onnellisen tähden alla, koska voit tehdä mitä tahansa. Vaippapuvut, lyijykynähameet näyttävät erityisen tyylikkäiltä ja harmonisilta tiimalasilta. Aseta pusero hameeseen, et ole tasa-arvoinen. Housut ja farkut, joissa on korkea vyötärö, ovat myös hienoja. Hajuiset asiat näyttävät yhtä houkuttelevilta, kuten esimerkiksi mekko, joten esimerkiksi pusero.
Kuuluisia edustajia
Kirkas kauneus kaiken aikaa, Marilyn Monroe - tähtien tiimalasileirin johtaja.
Tietoisuuteesi esitetään myös Dita von Teese ja hänen ihanteellinen hahmonsa.
omenat
Hahmotyyppiä "omena" pidetään perustellusti omistajiensa kannalta epäedullisimpana. Tytöillä, joilla on tämä tyyppi fyysisillä kasvoilla, on ehdottomasti kaikki Chernorutskyn tunnistamat hypersthenic-tyypin ominaispiirteet, nimittäin: ei erityisen pitkät ja paksut jalat, koska “omenoiden” luut ovat liian massiivisia ja leveitä, seurauksena - leveät lonkat, pikemminkin tilavat hartiat. Tällaista toivoton kuvaa täydentää se, että tuntemattomista syistä luonto päätti laittaa "omena" rasvaa vatsassa. Rakkaat naiset, jos vatsasi ja lantionne ovat nopeasti lisääntymässä ja ainakin jotakin vyötäröä on erittäin vaikea saavuttaa, olet todennäköisesti “omena”.
Mutta tämä ei ole syy antaa kaiken mennä sattumalta ja alkaa kuluttaa kakkuja ja pikaruokaa häpeämättömissä määrin. Muuten, jotkut tytöt vain aloittavat itsensä liikaa ja samasta "käänteisestä kolmiosta" muuttuvat heti "omenaksi", joten on syytä harkita tätä.
Voit saavuttaa melko houkuttelevan hahmon jopa "omena" -tyypillä, se on sinulle vaihtoehto "suorakulmiosta", koska vyötärön muodostaminen luonnollisella tavalla (ilman leikkausta) on todella vaikeaa. Samalla voit melko menettää painoa ja pitää jatkuvasti alhaisimman mahdollisen rasvaprosentin. Tässä tapauksessa voit maksimoida oman geneettisen potentiaalisi. Tietysti joudut luopumaan monista elämän iloista, mutta usko minua, se on sen arvoista!
ruokavalio
”Apple” on perinteisesti erittäin vaikea seurata lukua, tarvitaan valppautta ja jatkuvaa kurinalaisuutta. Hyvä ruokavaliovaihtoehto, esimerkiksi biologinen kellopohjainen ruoanottojärjestelmä. Sen ydin on, että syöt ensimmäistä kertaa kello 6 aamulla ja sitten - joka 3. tunti (tietysti hyvin pieninä määrinä). Toinen varsin tehokas vaihtoehto on hiilihydraattien vuorotteleva ruokavalio, jonka olemme jo maininneet useita kertoja, sekä kasvisruokavalio.
koulutus
”Omenan” systemaattisen sydänharjoituksen muodon korjaaminen on välttämätöntä. Voimaharjoituksen aikana on tarpeen harjata suuremmassa määrin sääriluun lihaksia ja jalkoja (harjoitukset, kuten rasitus ja kyykky, auttavat).
vaatekaappi
"Omena" -tyttöjen päätavoite on venyttää visuaalisesti siluetti ja keskittyä hyveisiin jalkojen ja rinnan muodossa. Mekot näyttävät hyvältä tässä figuuriversiossa, samoin kuin A-siluetin päällysvaatteet (takit ja sadetakit). Housut ja farkut, joissa on vapaa leikkaus tai vain soihdutus, ovat ihanteellisia. Samanaikaisesti omenat voivat pelottomasti antaa itselleen pukeutua vaatteisiin baskien kanssa. Lisäksi tämä elementti lisää puuttuvan tilavuuden lantioon, ja vyötärö muuttuu ilmaisullisemmaksi ja selkeästi määriteltynä hetkessä. On välttämätöntä kieltäytyä tiukasti sopivista asioista: figuurin päällys, laiha farkut sekä kotelon yläosassa olevat suuret vedokset.
Kuuluisia edustajia
Brilliant Adele - "omena" -hahmon omistaja.
Samassa kategoriassa kuningatar Latif ja esimerkiksi Reese Witherspoon.
