Täydellisyydelle ei ole mitään rajaa. Tämä pätee erityisesti naisten kauneuden vaatimuksiin. Erityisesti monet nuoret naiset ovat huolissaan kysymyksestä, minkä tulisi olla ihanteellinen pituuden ja painon suhde. Päästäkseen lähemmäksi ideaalia tytöt kiduttavat itseään erilaisilla ruokavalioilla ja viettävät useita tunteja kuntosaleilla.
Kuitenkaan kaikki nuoret naiset eivät pysty välittömästi vastaamaan kysymykseen siitä, kuinka paljon painoa tulisi olla, kun nousu on 170 tai 158 senttimetriä. Täällä joudut tekemään laskelmia. On olemassa erilaisia menetelmiä.
Mikä tulisi olla korkeuden ja painon suhde
Rehellisesti sanottuna naisten paino- ja pituusnormi on hyvin yksilöllinen indikaattori, koska siinä on monia lisäparametreja. Esimerkiksi jollakin on ns. Leveä luu, kun taas jollakin on hyvin kehittynyt lihasmassa. Ihanteellisen korkeuden painon selvittämiseksi kaikki nämä tiedot on otettava huomioon. Mittaukset ovat myös melko likimääräisiä niille, jotka eivät ole vielä aikuisia (teini-ikäiset), samoin kuin naisille, joiden asema on mielenkiintoinen. Näissä tapauksissa ei tarvitse puhua ihanteista.
Kuinka määrittää korkeutesi
Ensimmäinen askel on mitata oma kasvu oikein. Nosta se selkäsi jyrkän seinän päälle ja nojaa sitä vasten. Sinulla on oltava vähintään viisi yhteyspistettä:
- takaraivoon;
- Terien ulkonevat osat;
- pakarat;
- vasikan lihakset;
- kantapää.
Jos ainakin yhdessä näistä kohdista et kosketa seinää, seisot väärin. Tässä tapauksessa mittauksia ei voida pitää täysin oikeina.
Aseta pään yläosaan tasainen palkki, viivain tai kirja ja pyydä jotakuta vetämään viiva kohtaan, jossa esine koskettaa seinää. Mittaa nyt senttimetri-teipillä etäisyys lattiasta merkkiin. Tulosta voidaan arvioida seuraavasti:
- 150 cm ja vähemmän - lyhyt pituus;
- 151-156 cm - alle keskimääräisen;
- 157-167 cm - keskimääräinen korkeus;
- 168 - 175 cm - korkea;
- 176 cm - erittäin pitkä naiselle.
Minkä pitäisi olla painon mitattua kasvua vastaavan kasvun kanssa, erityiset taulukot auttavat sinua selvittämään. Tällaista tulosta ei kuitenkaan voida pitää täysin oikeana. Tosiasia, että kaikki taulukot eivät ota huomioon kaikkia tarvittavia parametreja.
Vartalo tyypit: mitä ne ovat
Naisten painon ja pituuden osuudet riippuvat monista parametreistä, esimerkiksi fyysisestä tyypistä. Tyyppejä on kolme:
- Heikotustilat. Toinen nimi on luuton. Tämän tyyppisillä ihmisillä on erittäin ohuet, pitkät ja hauraat raajat. Heidän korkeus on yleensä keskimääräistä korkeampi. Niillä on myös melko pitkä kaula, kapeat lonkat ja hartiat sekä pieni rintakehä. Asteenisilla aineilla on useimmiten nopeutettu aineenvaihdunta, joten ne ovat melko ohuita. Jos tämäntyyppiset ihmiset alkavat syödä paljon, paino kasvaa hyvin hitaasti. He sanovat sellaisista ihmisistä: "poikalainen hahmo".
- Normostenic - normaali. Nämä nuoret naiset olivat onnekkaimpia, koska heidän ruumiissaan on kaikki suhteellisesti: Keskipitkät luut, hartiat ja lonkat ovat melko leveät ja vyötärö on paljon kapeampi heihin verrattuna. Tämän tyyppisten naisten aineenvaihdunta on kohtalaista. Normaalin ravinnon kanssa kaikki kilokalorit kulutetaan kokonaan, mutta sinun ei pidä yliarvioida, koska on vaara pilata luku nopeasti.
Hypersthenic - leveä luu. Tämän tyyppisillä ihmisillä luut ovat melko leveitä ja massiivisia. Ulkoisesti se on selvästi näkyvissä: leveät lonkat ja hartiat, lyhyt kaula ja jalat, massiivinen rintakehä. Tämä tyyppi oli epäonninen eniten. Tällaisten ihmisten aineenvaihdunta hidastuu, ja väärän ravinnon avulla massa saadaan salaman nopeudella.
Koska naisten painon ja pituuden normi riippuu ensisijaisesti fyysisestä tyypistä, se on tarpeen määrittää oikein. Tämä on melko helppo tehdä. Tätä varten sinun täytyy mitata vain ranteen ympärysmitta. Koska tämä on ainoa kehon osa, jolle rasvaa ei kerry, on täysin mahdollista uskoa tällaisiin mittauksiin. joten:
- 16 cm ja vähemmän - olet asteenilainen;
- 16-18, 5 cm - sinulla on täysin normaali tyyppinen lisäys;
- 18, 5 cm tai enemmän - sinulla on leveä luu.
Jalan pituus
Oikean painon ja korkeuden suhteen lisäksi kauniille figuurille on tärkeätä myös hyvät mittasuhteet. Koska kasvu riippuu pääasiassa jalkojen pituudesta, tämä parametri on myös tärkeä. Jalojen pituutta on tietenkin melko vaikea korjata, sinun on oltava tyytyväinen siihen, mitä luonto antoi.
Pitkät jalat löytyvät yleensä nuorista astenikoista tai normaaleista naisista. Jalat tulisi mitata lattiasta reisisuunnan ulkonevaan tuberkulliin (jos painossa ei ole ongelmia, se on selvästi näkyvissä).
Jotta kuvaa voidaan pitää suhteellisena, tytön jalkojen pituuden tulisi olla vähintään puolet korkeudesta. Parametrien katsotaan olevan kauniita, joissa jalkojen pituus on yli puolet korkeudesta useilla senttimetreillä:
- 2-4 cm - hypersthenicsille;
- 4-6 cm - normaalille fyysiselle;
- 6-9 cm - astenikoille.
Jos luonto ei hemmottele sinua pitkillä jaloilla, tämä puute voidaan korjata korkokengillä.
Ikä on myös otettava huomioon.
Näiden tekijöiden lisäksi on myös otettava huomioon naisen ikä. Tosiasia, että 50-vuotissyntymäpäiväänsä saaneiden naisten ja kaksikymmentävuotiaiden tyttöjen painoarvo on 175. Tämä johtuu aineenvaihdunnan tasosta. Mitä nuorempi tyttö, sitä korkeampi hän on. Tämän mukaisesti normit vaihtelevat.
Kuinka määrittää painosi ja pituutesi oikea suhde
Tätä varten on olemassa monia erilaisia kaavoja ja taulukoita, joissa otetaan huomioon eri tekijät. Kumpi valita on sinun. Voit määrittää ihanteellisen pituuspainosi itse käyttämällä esimerkiksi Brockin kaavaa. Laskelma tulee olemaan nopea, mutta melko karkea. Sinun tarvitsee vain mitata oma korkeutesi oikein ja vähentää 100 cm saadusta tuloksesta senttimetreinä. Tämä on haluttu paino.
Kuten tiedät, tällä tavalla lasketut paino- ja pituusnormit ovat hyvin likimääräisiä naisille, koska laskelmissa ei oteta huomioon fyysityyppiä tai itse asiassa ihmisen ikää. Siksi tuloksen korjaamiseksi voit ottaa turvallisesti pois vielä 7-10%.
Ketle-kaava
Tiettyjen ikäisten naisten painon ja pituuden normeista kiinnostuneet voivat käyttää esimerkiksi Ketlen kaavaa, joka ottaa huomioon kaikki tarvittavat parametrit. Kaava ei ole liian monimutkainen, kaikki voivat käyttää sitä:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Kaikki täällä olevat kirjaimet ovat intuitiivisia: M - kehon paino; Ikä; P - ihmisen kasvu.
Lisätestauksen tekemiseksi voit myös laskea BMI (suomenkielinen versio BMI), joka tarkoittaa kehon massaindeksiä tai toisin sanoen Ketle-indeksiä. Se on erittäin helppo tehdä:
IR = B: P2.
Kirjaimet tarkoittavat tietysti painoa ja korkeutta, vain tässä tapauksessa korkeus on mitattava metreinä. Arvioimme tulokset riippuen siitä, minkä määrän sait:
- 18, 5 ja vähemmän - sinulla on selkeä painovaje, sinun on kiireellisesti nostettava muutama kilo;
- 18, 6–24, 9 - painoasi voidaan pitää normaalina, painon menettämiseen ei ole lääketieteellisiä merkkejä;
- 25–29, 9 - se on surullinen, mutta painoasi ei voida kutsua normaaliksi, joten hyvä terveys ja kaunis figuuri täytyy vielä menettää pari kiloa;
- 30–34, 9 - sinulla on selviä merkkejä ensimmäisen asteen liikalihavuudesta; Jos et halua olla monia terveysongelmia, mene kiireesti kuntosalille;
- yli 35 - toisen asteen lihavuus; todennäköisesti tarvitset lähitulevaisuudessa lääkärin apua, koska tällaisen painon mukana terveys huononee huomattavasti;
- yli 40 - tarvitset vain ravitsemusterapeutin apua, tuskin voit laihtua itse.
