"Ah, mikä autuus - tietää, että olen täydellinen, tietää, että olen ihanteellinen" - muistatko? Mutta jos se oli ilo kauniille lastenhoitajalle Mary Poppinsille, monet niistä, jotka tunsivat mitä perfektionismi oikeasti, eivät tienneet kuinka nauttia siitä. Yleisesti ottaen tämä ilmiö voidaan määritellä halua saavuttaa itselleen epärealistiset, erittäin korkeat vaatimukset, jotka epäonnistumisen tapauksessa voivat johtaa itsetunnon heikkenemiseen.
Psykologit yrittävät vastata kysymykseen, mikä on perfektionismi, pitävät sitä usein avaintekijänä menestystekijänä, josta kuitenkin usein tulee emotionaalisen tuskan ja hermoston kaatumisen syy.
Ennustamisella on valtava rooli. Perfektionisteista tulee ensinnäkin samojen vanhempien lapsia, jotka pyrkivät huippuosaamiseen. Lisäksi ne, jotka eivät saa rakkautta ehdoitta vanhemmiltaan, pakotetaan jatkuvasti ansaitsemaan se.
Halu olla paras kaikessa, mitä teet, aiheuttaa jatkuvaa tyytymättömyyttä tuloksiin. Lapsuuden perfektionistit oppivat, että heitä arvioidaan vain saavutuksensa perusteella. Usko tähän johtaa jatkuvasti etsimään muiden hyväksyntää saavuttamalla vaikeasti tavoitettavia tavoitteita. Heidän itsetuntonsa ei tule sisäpuolelta. Siksi he ovat erittäin alttiita kaikenlaiselle kritiikille, koska he haluavat ennen kaikkea olla rakastettuja ja hyväksyttyjä.
Mikä on perfektionismi? Yksinkertaisemmassa, primitiivisessa muodossa tämä ominaisuus ilmenee jo lapsuudessa halusta saada "kauneimpia, uusimpia, hienostuneimpia" asioita, joita luokkatoverit kadehtivat. Ja valitettavasti vanhemmat kannustavat tällaisia toiveita liian usein. Juurten juurtuminen, tällainen persoonallisuusominaisuus kehittyy halusta olla ensimmäinen, paras kaikessa.
Myöhemmin vastauksella kysymykseen mitä perfektionismi on, halutaan omaksua äärimmäisyyttä, esimerkiksi tulla "ihanteelliseksi äidiksi", joka tekee menestyksekkäästi uran ja hoitaa samalla lapsia ja aviomiestä, vetää koko kotitalouden. Ideaalipyrkinnän muodot voivat olla hyvin erilaisia: halusta ajaa tyylikkäin ulkomaalainen auto hellittämättömään kamppailuun "parhaan managerin" tittelien ja vastaavien puolesta.
Perfektionistit ovat erittäin vaativia sekä lapsilleen että kumppaneilleen. Nämä piirteet vaikeuttavat heidän luonnettaan luoda harmonisia suhteita. Kuinka päästä eroon siitä? Ehkä pelkästään ongelman toteutuminen ei riitä, joudut turvautumaan psykoterapeutin apuun. Tilanteen vakavuuden määrittämiseksi käytetään erityisiä testejä, esimerkiksi "perfektionismin moniulotteinen asteikko". Tämän tekniikan mukaan paljastuvat ahdistuksen, ahdistuksen, suhtautuminen kritiikkiin, epäilykset päätöksenteossa.
Diagnoosi: perfektionismi. Kuinka päästä eroon tästä tilasta?
Yritä ensin asettaa tavoitteesi tarpeidesi mukaan, ajattele mitä haluat ja älä seuraa mitä muut odottavat sinulta.
Toiseksi aseta seuraava tavoite vasta saavuttuaan edellisen. Pienten vaiheiden menetelmä tässä tapauksessa toimii.
Kolmanneksi, yritä alentaa standardejasi: sen sijaan, että suorittaisit tämän työn 100%, yritä tehdä jotain 80 tai jopa 70%. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että huonompi työ ei tarkoita maailman loppua eikä heikennä asemaasi muiden silmissä. Keskity tähän ja nyt, älä päästä itsesi eteenpäin.
