Liiallinen paino henkilössä ilmenee, kun hän syö enemmän kuin kehonsa kuluttaa päivittäin. Tämä ja erityisesti liikalihavuus johtaa moniin terveysongelmiin ja lyhentää elämää. Tämä tietää ensinnäkin nuoren miehen Jose Rodriguezin. Mutta hän, toisin kuin muut, onnistui menettämään 200 kiloa muuttaen elämäntapaansa ja suorittaen voimankuormituksen. Kaveri sanoo, että tuloksen nopea saavuttaminen ei auta, mutta sinun ei tarvitse luopua, koska muutaman yksinkertaisen säännön noudattaminen voi johtaa merkittävään painonpudotukseen, jos pidät siitä kiinni.
Masennus ja liikalihavuus
25-vuotias Jose Rodriguez Atlantasta, Georgiasta, oli 240 kiloa enemmän kuin ikäisensä. Lukiossa hän pelasi jalkapalloa, ja valmistumisen jälkeen hänellä oli onnettomuus, jonka seurauksena hän sai vaikean masennuksen. Tämän seurauksena hän alkoi nopeasti kasvaa.
Jose sanoi, että hän ei ymmärtänyt kuinka paljon hänen ylimääräiset kilonsa vaikuttavat terveyteen, vuoteen 2014 saakka, jolloin lääkäri kertoi hänelle, että hän todennäköisesti elää vain muutama vuosi.
Siihen mennessä kaveri painoi 505 kiloa. Tällaiset uutiset hälyttivät häntä suuresti. Hän ajatteli, että jos hän ei aloittaisi jotain lähitulevaisuudessa, hän ei eläisi 20 vuotta. Siksi hän alkoi tarkistaa päivittäistä rutiiniaan ja tehdä siihen joitain muutoksia.
Älykkäät paitsi gadgetit: veli teki nerokas laatikko koruasukkeilleSkotlanti palauttaa turvemaansa, jotka imevät hiiltä ilmasta
Koiralla on Instagramissa yli 14 tuhatta seuraajaa: "karva" toi suosion
Tapa laihtua
Aluksi Jose alkoi yksinkertaisesti liikkua enemmän. Ensin hän käveli sohvan, sitten talon ympäri. Nähdessään sen toimivan, hän muutti ruokavaliotaan: kaveri lopetti ruokavalion koksin käytön ja alkoi vähitellen kieltäytyä pikaruoasta.
Sitten nuori mies meni kuntosalille veljensä ja sisarensa kanssa. Vain vuoden harjoittelujaksolla hän onnistui menettämään 100 kiloa. Silloin hän alkoi treenata ahkerasti omistaen enemmän aikaa voiman nostamiseen ja sydänharjoitteluun. Ruokavalioon Jose sisälsi proteiineja, täysjyväviljoja ja vihanneksia eliminoimalla makeiset kokonaan.
Seuraavan kerran kun Jose tuli lääkärin vastaanotolle, hän oli jo menettänyt 200 puntaa. Nyt hän tuntuu erilaiselta ihmiseltä, hän on onnellinen. Jose aikoo menettää vielä 100 puntaa tänä vuonna.
Menestys Jose
Hän selittää menestyksensä noudattamalla kolmea yksinkertaista sääntöä:
- Tallenna kaikki tekemäsi ja syömäsi. Jose tallentaa kaiken syömänsä My Fitness Pal -sovellukseen ja suorittaa siellä tarjotut päivittäiset harjoitukset. Hän väittää, että tämä auttaa häntä tarkkailemaan itseään sivuilta, saa hänet ymmärtämään, mitä hän syö ja kuinka paljon aikaa hän viettää fyysiseen toimintaan.
- Tee se vähitellen. Älä odota nopeita tuloksia, kaikki on tehtävä asteittain ja varmasti. Aluksi on vaikeaa. Mutta ajan myötä ylimääräinen paino katoaa nopeammin.
- Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka auttavat sinua. On tärkeää, että rakkaansa tukevat kaikkia pyrkimyksiä. Esimerkiksi Jose sanoo, että hänen oli vaikea mennä kuntosalille, mutta hänen perheensä tuki häntä, ja hän tunsi olonsa paremmaksi.
Jose muisti nämä säännöt jatkuvasti, tämä auttoi häntä pääsemään vaikeasta ja pitkästä tiestä huippuosaamiseen. Mutta hän ei lopeta siihen.
