Kofeiini on yleensä turvallista useimmille ihmisille. Ainakin, jos et ylitä sallittua normaa. Tämän juoman väärinkäyttö voi kuitenkin aiheuttaa huolta, ärtyneisyyttä, unettomuutta, lisääntynyttä sykettä ja muita ongelmia.
Kofeiiniton kahvi
Jos etsit tapoja vähentää kahvin kulutusta, tämä vaihtoehto antaa sinun tuntea saman maun, mutta vähemmän kofeiinia. Jotkut valmistajat käyttävät kemikaaleja tai kaasuja (esimerkiksi hiilidioksidia) stimulanttien poistamiseen. Sveitsiläinen menetelmä stimulanttien poistamiseksi käsittää yhden veden käytön. Jotta tätä tuotetta kutsutaan kofeiinivapaudeksi, siitä on poistettava 97% kofeiinia. Kupissa, joka sisältää tämän hoidon suoritetun juoman, se sisältää 3 - 12 mg kofeiinia. Myyjien on poistettava 97% kofeiinia papuista, jotta sitä voidaan kutsua "kofeiinitonta". Tyypillisessä kahvikupissa kofeiinitaso on noin 100 mg.
Vihreä tee
Jos olet valmis vähentämään kofeiinia, on parasta olla tekemättä sitä liian dramaattisesti. Tämä voi aiheuttaa liiallista väsymystä, sekavuutta, ärtyneisyyttä ja päänsärkyä. Kiinnitä huomiota vihreään teeseen. Soluja suojaavien antioksidanttien lisäksi tee sisältää noin 25 mg kofeiinia.
Pelagian entinen aviomies vietti syntymäpäivänsä uuden rakastajan ja koiranpennun kanssa
Taksinkuljettaja-bloggaaja halusi alistuvaa vaimoa, mutta hänestä kieltäytyi (kieltäisin myös)
Valokuvia söpöistä lemmikkeistä, jotka ihmiset ovat saaneet suojan tässä kuussa
Tee maidolla ja kurkuma
Tämä kirkkaankeltainen mauste on hyvä sydämelle, vähentää niveltulehduksen kipuja ja lievittää ihon ärsytystä. Kuumenna manteli- tai kookosmaito ja sekoita pieni määrä kurkumaa. Peitä ja ravista useita kertoja, kunnes juoman pintaan muodostuu vaahto. Kaada se sitten kuppiin ja ripottele muskottipähkinä. Halutessasi voit makeuttaa hunajalla tai sokerilla. Vaikka monet ihmiset mieluummin juovat tätä cocktailia ilman lisäraaka-aineita.
Omenaviinietikka
Lisää lusikallinen omenaviinietikkaa etikkalasilliseen vettä tai kuumaa teetä. Lisää sitten sitruuna, hunaja ja kaneli. Älä kuitenkaan liioittele sitä, koska happo on haitallista hammaskiillelle. Etikka voi auttaa ylläpitämään vakaata verensokeritasoa syömisen jälkeen, vaikka keskusteluja jatketaankin.
unikko
Tämä juuri kasvaa Andissa, Perussa. Löydät sen terveysruokakaupoista jauheena. Lisää makijuuri smoothiet tai kuuma suklaa. Joidenkin tutkimusten tulosten mukaan tämän työkalun avulla voit lisätä elinvoimaisuutta ja keskittymiskykyä. Lisäksi kasvin sisältämät aineet vähentävät naisten vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua, unihäiriöitä, ahdistusta, masennusta ja epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä.
Älä vain kirjoita: löydä ylimääräisiä ihmisiä jokaisesta kuvastaKalliiden autojen omistajat antavat usein jalankulkijoille tien, mutta sukupuoleella on merkitystä
Laulaja Lika Star selitti kuinka Alla Pugacheva vaikutti uraansa
Sitruunavettä
Talvella vettä sitruunalla voidaan kuumentaa kuten teetä. Lisää kesällä jäätä. Sitruunat, kuten muut sitrushedelmät, ovat kyllästettyjä C-vitamiinilla ja muilla soluja suojaavilla antioksidanteilla, kuten flavonoideilla. Jotkut tutkimukset osoittavat, että sitruunamehun päivittäinen saanti auttaa hallitsemaan verenpainetta ja auttaa normalisoimaan sitä.
johanneksenleipäpuu
Johanneksenleipä on tehty johanneksenleipähedelmistä. Yleensä se lisätään kuumaan suklaaseen tai smoothieihin. Voit sekoittaa sen myös lämpimään maitoon, soija- tai mantelimaitoon. Johanneksenkuitu on runsaasti kuitua, edistää ruuansulatusta ja normalisoi verensokeri ja kolesteroli.
Luuliemi
Tämä lieme valmistetaan naudanlihasta, lammasta tai kanaa. Kuppi kuumaa lientä antaa sinun lämmetä itseäsi kylmällä talvi-illalla. Lisäksi se on erinomainen proteiinilähde (noin 6-12 grammaa kuppia kohti). Joidenkin tutkimusten mukaan kananliha auttaa kylmässä paljon paremmin kuin muut kuumat juomat. Se voi myös vähentää turvotusta ja lievittää tulehduksia.
Billy Idol - uuden ilman pilaantumisen vastaisen kampanjan kasvot
Kuinka kiillottaa baskereita ilman kenkälakkaa: isoäidin menetelmä
Teimme keittiössä mukavan kulmapenkin - se säästää paljon tilaa
Kombucha tai Kombucha
Jotta voit valmistaa tällaisen juoman, sinun täytyy tehdä teetä, lisätä hiivaa, sokeria, laittaa sieni sinne ja jättää hetkeksi. Käymisprosessin aikana muodostuu etikkaa, ilmaantuu kaasukuplia ja muodostuu ryhmän B vitamiineja. Saat terävän ja virkistävän juoman. Sokeriprosentti tässä teessä on paljon pienempi kuin monissa alkoholittomissa juomissa. Kombucha-juoma lisää immuniteettia, parantaa hyvinvointia ja lisää elinvoimaa.
Ruusunmarja tee
Ruusunmarja tee sisältää C-vitamiinia, antioksidantteja sekä useita suojaavia ja tulehdusta estäviä kemikaaleja (fenolisia aineita, karotenoideja). Lisäksi se vähentää niveltulehduskipuja ja auttaa hallitsemaan painoa.
maito
Normaali maito on erinomainen B-vitamiinien lähde, mukaan lukien riboflaviini, niasiini, B6 ja B12. Maidon säännöllinen kulutus auttaa kehoa prosessoimaan ruuan polttoaineeksi ja ylläpitämään energiatasoa. Jos haluat rajoittaa kalorien ja rasvan saantia, yritä juoda vain rasvatonta maitoa.
Kookosvesi
Tämä ei ole ihmejuoma, mutta se on paljon parempi kuin monet energiajuomat, koska siinä ei ole kofeiinia ja vähemmän sokeria. Se voi myös täydentää tärkeitä mineraaleja, nimeltään elektrolyyttejä, jotka vapautuvat kehosta hikoilemalla.
