Jo ympäri maailmaa he tietävät, että Japanilla on pisin elinajanodote. Miksi japanilaiset elävät pidempään ja näyttävät paljon nuoremmilta kuin vuotta? Vanhukset elävät aktiivista elämäntapaa, pelaavat urheilua. Myös Japanissa ei käytännössä ole täysiä ihmisiä, ja tämä ottaa huomioon sen tosiasian, että he kaikki rakastavat syödä. Alla on lueteltu 11 syytä, miksi japanilaiset elävät pidempään.
Kala on kaiken perusta
Yksi salaisuuksista, miksi japanilaiset elävät pisimpään, on syömistavat. Heidän ruokalistan perusta on kala, valtava määrä vihanneksia ja hedelmiä, soija ja tofu. Koska japanilaiset syövät kalaa suurina määrinä, heidän ruumiinsa saa riittävästi omega-3-rasvahappoja, mikä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Useimmat Japanin ihmiset rakastavat punaista kalaa.
Japanilaisessa ruokavaliossa on myös paljon hedelmiä ja vihanneksia. Mutta tärkein asia: ne ovat kaikki tuoreita, eivätkä lämpökäsiteltyjä. Jopa nousevan aurinko-alueen asukkaat rakastavat leviä ja soijaa. Nämä tuotteet ovat erittäin ravitsevia, mutta samalla vähäkalorisia, mikä antaa japanilaisten pysyä hoikkaina.
Pienet annokset
Toinen salaisuuksista, miksi japanilaiset elävät pidempään, on heidän asenteensa syömiseen. Lännessä on tapana syödä, kunnes henkilö on täynnä. Japanissa he uskovat, että sinun on pysyttävä hiukan nälkäisenä. Siksi ne eivät venytä vatsaa, eikä heidän tarvitse syödä yhä enemmän.
Japanilaiset syövät hitaasti, pureskella varovasti jokaista palaa. He palvelevat pöytää kaikkien sääntöjen mukaisesti ja tarjoilevat ruokaa pieninä annoksina.
Helppo valmistelu
Tärkeä syy siihen, miksi japanilaiset elävät pidempään kuin muut, on ruoanlaiton ominaispiirteet. He yrittävät keittää niin, että tuotteissa säilyy mahdollisimman monta hyödyllistä ainetta. Japanilaiset kotiäidit käsittelevät taitavasti rasvaisia kastikkeita ja käyttävät mausteita herkästi.
Toinen tärkeä ero japanilaisen keittiön ja muun välillä on, että emäntävalmistuksessa käytetään rapsinöljyä tai kaloista ja merilevästä valmistettua liemiä. Tämän avulla voit saada ravitsevan ruuan, mutta ei korkeakalorista.
Riisi leivän sijasta
Toisin kuin muiden maiden asukkaat, japanilaiset eivät käytännössä syö leipää. Mutta heidän ruokavaliossaan paljon riisiä. Se on heidän ruuansa perusta. Riisi on tunnustettu monimutkaisten hiilihydraattien ja muiden hyödyllisten aineiden lähde. Lisäksi siinä ei ole suolaa, rasvaa ja kolesterolia, minkä avulla voit ylläpitää terveyttäsi niin kauan kuin mahdollista.
Aamiainen on koko pään
Japanin asukkaat kiinnittävät erityistä huomiota aamiaiseen pitäen sitä tärkeimmänä ateriana. Aamiaisen jälkeen ihmisen tulisi tuntea energian ja elinvoiman aalto. Siksi japanilainen aamiainen sisältää miso-keittoa tofulla, merilevää ja viipaletta lohta, osan riisiä ja vihreää teetä. Kaikki nämä ruokia ovat ravitsevia ja ravitsemattomia.
Erityiset jälkiruoat
Japanin asukkaat rakastavat makeisia. Vain, toisin kuin muut, he syövät makeisia melko harvoin ja pieninä määrinä. Esimerkiksi Japanissa tarjoiltu jäätelö on kolme kertaa pienempi kuin eurooppalainen.
Tärkeintä on liikkua paljon
Yksi pääsalaisuuksista, miksi japanilaiset elävät pisimpään maailmassa, on se, että he liikkuvat paljon missä tahansa iässä. Nousevan aurinko-alueen asukkaat kävelevät todennäköisemmin, ajavat polkupyöriä ja matkustavat vähemmän autolla. Useimmat uskovat, että aktiivinen elämäntapa on urheilua. Tietysti myös urheilukuormit ovat tärkeitä, mutta japanilaiset pitävät mielessä, että ihmisen on aina oltava liikkeessä.
Tähän sisältyy kotityöt, vaellus ja urheilu. Japanilainen tutkija Yoshiri Khotano ehdotti yhtä toimintamalleista: kävellä 10 000 askelta päivittäin. Tällainen fyysinen toiminta vähentää painetta, auttaa ihmistä pysymään hoikkaana ja ylläpitämään terveyttä mahdollisimman pitkään.
Tea seremonia
Miksi japanilaiset elävät pidempään kuin muut? Yksi syy on vihreän teen suuri suosio japanilaisten keskuudessa. Yleisesti ottaen japanilaiset kiinnittävät erityistä huomiota teejuhlaan, sillä heidän juodaan teetä kaikkien sääntöjen mukaan on todellinen taide. Ja ravintoloissa vierailijoille tarjotaan ilmaista vihreää teetä.
Vuosien mittaan siitä on tullut ainesosa tiettyjen ruokien valmistuksessa. Japanin kielellä vihreä tee on aina liitetty terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Siinä on yhtä monta ravintoainetta kuin vihanneksia ja hedelmiä ja paljon vähemmän kofeiinia.
Harjoittele aivosi
Miksi japanilaiset elävät pitkään eivätkä ikää? Koska he ymmärtävät, että on tärkeää paitsi huolehtia kehosta myös kouluttaa mieltäsi. Mitä tämä tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että sinun on pyrittävä saamaan uutta tietoa, uusia kokemuksia. Jopa filosofiset ajatukset tekevät.
Tärkeintä on estää aivoja jatkuvasti rutiinissa. Koska mielenterveyden väheneminen johtaa siihen, että henkilö hidastaa reaktiota elämäntapahtumiin. Siksi on niin tärkeää antaa aivoille uutta tietoa toiminnan ylläpitämiseksi.
Ole optimistinen
Yksi japanilaisen pitkäikäisyyden salaisuuksista on kyky olla keskittymättä tilanteeseen. On tärkeää pystyä ylläpitämään optimismia, koska silloin on paljon enemmän mahdollisuuksia löytää tapa ulos tilanteesta. Todellakin, kokemukset ja stressit ovat usein tuottamattomia ja voivat vaikuttaa negatiivisesti ihmisen tilaan.
Japanilaiset ovat kohteliaita toisiaan kohtaan ja turisteja. Heidän on luonnollista toivottaa muukalaiselle hyvää päivää. He yrittävät myös hymyillä enemmän: mieliala kohoaa ja päivä on tuottavampi.
