2000-luvulla tilanteessa, jossa feminismin ideat ovat suosittuja yhteiskunnassa, reilumpi sukupuoli johtaa aktiiviseen elämäntapaan seuraamalla huolellisesti heidän kuvaa - jooga, kunto ja bodyflex auttavat heitä tässä.
Nainen haluaa kuitenkin olla kaunis aina, mutta mitä tehdä, kun kuukautiskierros alkaa? Onko mahdollista urheilla kuukautisten aikana? Haittaako fyysinen aktiviteetti terveyttä? Nämä asiat ovat erittäin tärkeitä, ja ymmärtää niitä on meidän tehtävämme.
Vaikuttaa siltä, että jokaisen tytön tulisi itsenäisesti päättää, milloin ja kuinka paljon tehdä, ja viettää aikaa harjoituksiin. Kysymykseen siitä, onko mahdollista harjoittaa urheilua kuukautisten aikana, hänen omilla havainnoillaan on ratkaiseva merkitys: epämukavien tuntemusten luonne ja heidän ulkonäkönsä säännöllisyys urheilun aikana. Merkittävä osa nykyajan nuoria naisia "kriittisillä" päivillä ei menetä paprikaa ja elinvoimaa.
Samalla on tietty prosenttiosuus tyttöjä, jotka antoivat kielteisen vastauksen kysymykseen siitä, onko mahdollista mennä urheiluun kuukautisten aikana ja kategorisessa muodossa. Harjoitellaanko harjoittelu vai ei harjoittelu kuukautiskierron aikana - jokaisen tytön on päätettävä itse. Jos "punaisina" päivinä hän on hyvällä tuulella ja tuntuu hyvältä, niin ei tarvitse "ottaa pois" urheilun pelaamisesta. Samanaikaisesti asiantuntijat suosittelevat liikunnan vähentämistä hiukan. Onko mahdollista urheilla kuukautisten aikana? Tietenkin kyllä. Lisäksi harjoittelu “tylsää” kipua ja lisää lihaksen sävyä.
On kuitenkin muistettava, että jos lääkärit kielsivät sinua suorittamasta tiettyjä harjoituksia tai suosittelivat pidättäytymään liiallisista kuormituksista, et voi sivuuttaa heidän ohjeita. Kuukautiskiertoon liittyy hyvin usein huimaus, runsas vuoto, ja jos tällaisia oireita esiintyy, on tarpeen poistua kuntosalilta ja kääntyä lääkärin puoleen.
Kuukautisten aikana on kuitenkin mahdollista harrastaa urheilua edellyttäen, että kipu on siedettävää ja kunto-ohje on hellä.
Kuukautisten aikana naiset tulevat vähemmän joustaviksi, he työskentelevät nopeammin ylityönä, joten on parempi välttää käsipainoilla tai painolla tehtäviä harjoituksia, aerobicia tai muotoilua. Tällainen harjoittelu myötävaikuttaa verenkiertoon, siksi verenhukka kasvaa ja keho nopeasti väsyy. Fyysistä aktiivisuutta tulisi vähentää kolmanneksella. Korostamme jälleen kerran: milloin urheilu pelataan, on henkilökohtainen asia, mutta yleisiä suosituksia on noudatettava. Esimerkiksi ensimmäisinä "kriittisinä" päivinä painoharjoittelua ei suositella, koska perineumin lihaksien ja vatsan etupinnan lihasten maksimaalisen jännityksen takia veren vuotuisuus lisääntyy merkittävästi. Lisäksi kuukautisten aikana aineenvaihdunta aktivoituu, mikä johtaa voimakkaaseen hikoiluun, siksi kuntosaleja on tuuletettava ja luokkien vaatteet on valittava mahdollisimman kevyeksi.
