Uusi omaehtoisen myötätunnon tutkimuskenttä osoittaa, että itsensä rakastaminen ja pahoillani on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi. Suosittelemme, että tutustu positiivisiin seurauksiin, joita saat lisäämällä itsetuntoa.
Sinulla on vähemmän stressiä
Kova itsekritiikki aktivoi sympaattista hermostoa ja lisää stressihormonien (kortisolin) tasoa veressämme. Liian paljon kortisolia voi johtaa ongelmiin - painonnoususta sydän- ja verisuonisairauksiin. Kohtele itseäsi kuin ystäväsi, joka on kokenut vaikean ajan. Näytä tukea ja ymmärrystä, ei kritiikkiä.
Lasket sykettäsi
Itsekriititilassa sydämesi pahoinpiteli ja verenpaine kilpailee. Ihmiset ovat vaarassa taistellessaan itsensä kanssa. Luonnollinen vastaus on hyökkäys ongelmaan, joka tässä tapauksessa on kehomme. Tämän instinktiivisen mekanismin vuoksi olemme taipuvaisia olemaan kovia itseämme kohtaan. Mutta sammuttamalla kehon reaktio taisteluun, hidastaat sykettäsi, mikä auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.
Lisäät immuunijärjestelmääsi
Stressi vaikuttaa immuniteettiin. Tämä johtuu siitä, että muut järjestelmät hidastavat väliaikaisesti antaakseen keholle mahdollisuuden selviytyä uhasta. Mutta kroonisen stressin kanssa ne pysyvät hitaina pitkään. Voit estää tätä dynamiikkaa hoitamalla itseäsi paremmin. Myötätunto parantaa immuunitoimintaa.
Asiantuntijat varoittavat: ennen lomia on enemmän Internet-huijauksia
Lolita vastasi rohkeasti vihaa vastaan syyttäen häntä äänitteen käytöstä"Kuten pelottava elokuva." Fanit haistelivat nähtyään Volochkovan hiukset
Olet vähemmän huolestunut ja masentunut.
Ei ole yllättävää, että itsetietoisuus johtaa meitä mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Myötätunnolla itsellesi muistat yleisen ihmiskunnan, nimittäin sen, että virheet, epäonnistumiset ja kamppailut ovat osa ihmisen tilaa. Myötätunto auttaa meitä suojelemaan itseämme masennukselta, auttaa meitä tuntemaan olonsa luottavaiseksi tulevaisuudessa.
Voit laihtua
Myötätunto voi auttaa purkamaan yhteyden stressin ja ruoan välillä. Itserakkaus auttaa ihmisiä pysymään painonpudotustavoitteissaan, koska se hallitsee tunteita. Itse asiassa epäterveellinen syömiskäyttäytymisemme johtuu todellakin tunnevaikeuksista. Ihmiset käyttävät ylensyöttöä tapana nostaa negatiivisia tunteita. Kiltteys itsellesi auttaa eroon tästä tarpeesta.
Mies on ystävä, mutta ei ystäviä: naisten, jotka ovat ystäviä kavereiden kanssa, yleinen ongelma
Äiti-äidin tulisi ymmärtää, että naimisissa oleva poika on vastuussa perheestä
Suklaa, kala ja muut runsas ruokalista, joiden pienet annokset tyydyttävät nälän
Sinun on parempi käsitellä diabetes
Mayon klinikalla tehtiin mielenkiintoinen tutkimus. Todettiin, että myötätunto todella vakautti glukoositasot diabeetikoilla. Stressihormoni kortisoli lisää verensokeria. Siksi stressin vähentäminen itserakkauden avulla voi olla yksi tapa torjua diabetesta.
Sinun on parempi käsitellä kroonista kipua.
Vaihtamalla ajattelusi kritiikistä myötätuntoon, voit muuttaa sitä, kuinka kehosi reagoi kipuun. Kipu-ajattelun muuttaminen voi auttaa sinua käsittelemään kaikkea kroonisista selkävaivoista synnytykseen. Meditaatio rentouttaa kehoasi siten, että se selviytyy paremmin kipusta.
Voit muuttaa mieltäsi
Tietoisen meditaation käyttäminen osana myötätuntoa voi todella auttaa parantamaan aivoitasi. Meditaatio auttaa aivoja toimimaan tehokkaammin. Hän todella muuttaa sen rakennetta. Tämä lisää kuoren paksuutta, mikä auttaa aivoyhteyttä.
Kuten karkkikaupassa: tyttö näytti "karkkikaupan" makuuhuoneessa
Tyttö löysi tien varrella ristin ja teki oikein
Lopetit tupakoinnin
Itserakkaus voi kirjaimellisesti auttaa sinua purkamaan tupakointitavan. Suoritettiin tutkimus, joka osoitti, että kolmen viikon omaehtoinen myötätuntokoulutus auttoi ihmisiä lopettamaan tupakoinnin. Toisen tutkimuksen mukaan itseluottamus vähentää alkoholin kulutusta.
