Kauniit hoikka pitkät jalat ovat monien naisten unelma ja miesten toivottu näky. Mutta vaikka luonto onkin antanut sinulle tällaisen, ajan myötä tietyt paikat ovat kasvaneet rasvalla, iho muuttuu selluliitin appelsiininkuoreksi, joskus näkyy sinisiä suonikartioita, ja entisestä loistosta ei jää jälkeäkään. Onko mitään tapaa käsitellä tätä? Tietenkin, jos pääset yritystoimintaan päättäväisesti.
Harjoituskompleksi
Jos mietit kuinka tehdä jalkasi ohuiksi, liikunta auttaa sinua. Vain siinä tapauksessa, jos harjoittelet metodologisesti ja systemaattisesti kiinnittäen asianmukaista huomiota liikuntaan. Samanaikaisesti emme puhu hikoilusta monien tuntien ajan erikoiskuorien kuntosaleilla, emmekä missään nimessä. Pieni kokonaisuus, joka koostuu kuormituksesta eri lihasryhmille, vie vähintään puolen tunnin. Mutta päivittäin! Kysymykseen siitä, kuinka tehdä jalat hoikkaiksi, harjoitukset ajoittain tai kaikenlaiset ruokavaliot, mutta ilman fyysistä aktiivisuutta, eivät tuota mitään hyötyä. Joten kohtaan!
- Lämpeneminen. Lihasten on oltava toimintakunnossa. Tätä varten hiero niitä voimakkaasti alkaen lonkasta ja alas jalkaan. Tee sitten useita hyppyjä ja energinen keinu jaloillasi eri suuntiin. Käännä kantapäältä varpaisiin. Tämän jälkeen harjoitus.
- Ja nyt erityisesti siitä, kuinka tehdä jaloista hoikka. Harjoitukset alkavat yksinkertaisimmalta: makaa lattialla (aseta erityinen matto palatsille) selällä, kädet vartaloa pitkin, jalat taipuneet (kantapäät tukevasti lattialla). Nosta pakarat ja selkä, lepää kantapään ja hartioiden lattiapinnalla. Pidä sitä 30 sekuntia. Hidasta. Toista 10 kertaa, jatka hengittämistä tasaisesti. Siten vasikan lihakset, reisi- ja reisilihakset vahvistuvat.
- Ota hyppynaru ja hyppää useita minuutteja, pomppia molemmilla jaloilla samanaikaisesti ja vaihtamalla niitä. Muuta liikealuetta ja polvien taivutuskulmaa.
- Ne, jotka usein käyttävät pyörää, tietävät tietävänsä kuinka tehdä jalkoistaan ohut. Polkimien vääntöä jäljittelevät harjoitukset ovat erittäin tehokkaita, koska ne eivät vain vahvista lihaksia, vaan myös lisäävät niiden kestävyyttä. Nosta selässäsi, nosta alaraajojasi ja ala liikuttamaan niitä lisäämällä asteittain vauhtia - erittäin hitaasta nopeasti. “Poljin” 3 minuuttia, lepää minuutti ja toista liike.
- Toinen tapa tehdä nopeasti jalat ohuiksi on kävellä paikallaan nostamalla polviasi korkealle. Selkä pidetään tasaisena, kyynärpään on taipunut. Kun nostat jalkojasi, yritä päästä kyynärpäähän polvillaan.
- Laskeudu neljään neljään osaan ja venytä vuorotellen jompaakumpaa jalkaa taaksepäin. Vedä myös sukkaa. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia ja vaihda sitten jalkaa. Suorita harjoitus jokaiselle raajalle 10 kertaa.
- Kyykky, jalkojen kääntäminen sivuille, eteenpäin ja taaksepäin on myös erittäin hyödyllinen kuormitustyyppi, joka kiristää myös sääriluun lihaksia, mikä on myös erittäin tärkeää kauniille figuurille.
Optinen illuusio? Ei, pieniä temppuja!
Tulosta ei tietenkään näy heti, sinun on odotettava vähintään kuukausi. Kyllä, ja luetellut harjoitukset ovat kaukana täydellisestä luettelosta mahdollisista ja käytettävissä olevista. Jokainen kuntosalin ohjaaja neuvoo sinua tusinan lisäkierroksen avulla, ja erittäin hyödyllinen! Ja miten tehdä jalkasi visuaalisesti ohuemmiksi kunto-oppitunneillasi? Täällä voit neuvoa muutamia viattomia temppuja. Ensinnäkin on erityinen kiristävä alusvaatteet, jotka kätkevät koko tai kaksi vartaloomme.
Hanki sopivat alushousut, sukkahousut, pitkät sukat, pikkuhousut - ne auttavat sinua hienosti saamaan kauniin ulkonäön. Toiseksi pellavan väri auttaa myös näyttämään visuaalisesti ohuemmalta. Ota pitkät sukat ja sukkahousut - mustat tai tan. Mutta valo, päinvastoin, lisää visuaalisesti äänenvoimakkuutta, ja siksi ne sopivat paremmin ohuille ihmisille. Kolmanneksi korkea kantapää. Jopa pullea nyytit näyttävät niiltä komeilta naisilta.
Pidä huolta itsestäsi ja ole terve ja kaunis!
