Älyllisen työn kulttuuri suppeassa merkityksessä viittaa mielenterveyden asianmukaiseen järjestämiseen, turvatoimenpiteiden pakolliseen noudattamiseen ja työ- / vapaa-ajanjaksojen suunnitteluun siten, että tulos saavutetaan ajallaan ylikuormittamatta kehoa. Erittäin tärkeätä on ihmisen vallitseva asenne tekemiin töihin. Tällaisen käsityksen kuin työkulttuurin kehitystaso voi vaihdella suuresti eri ihmisillä. Loppujen lopuksi he toisinaan toisinaan huomasivat kollegoilleen, että toinen onnistuu tekemään työnsä nopeasti, tehokkaasti ja ajallaan, kun taas toinen ei kaikista ponnisteluistaan pysy jatkuvasti mukana ja tekee työnsä huolimattomasti. Tällaiset tulokset ovat selvä osoitus siitä, että tämän ihmisen henkisen työn kulttuuri jättää paljon toivomisen varaa.
Työkulttuuri on tekijä, jota on noudatettava raskaassa kuormituksessa. Esimerkiksi - tenttien aikana tärkeän projektin valmistelu. Sillä hetkellä, kun paljon stressiin liittyvää työtä lankeaa henkilölle kerralla. Tutkijoiden mukaan henkinen kuormitus, vaikka se ei näytä voimakkaalta, vaatii tosiasiassa paljon suurempia energiakustannuksia ja kehon ponnisteluja. Jopa enemmän kuin fyysinen työ. Lisäksi se ei koske vain aivosoluja, jotka kuormittavat eniten, vaan myös kaikkia elämän järjestelmiä. Joten samanaikaisen tekstikääntäjän sydän työn aikana voi tehdä 160 lyöntiä minuutissa. Tämä on melkein kaksi ja puoli kertaa enemmän kuin suhteellisen lepotilassa.
Ylijännitteen vaikutukset
Ihmisen aivojen neuronit, jotka tarjoavat hänen henkistä toimintaa, eivät voi toimia ilman häiriöitä. Varsinkin jos et anna heille lepoa. Näin tapahtuu, jos henkilö ei noudata niin tärkeää kurinalaisuutta kuin työkulttuuri. Keskittymällä pitkään samantyyppiseen toimintaan, se saa aivosolut käyttämään valtavan määrän energiaa ja proteiinia. Mutta kehon varakyky, jota on käytettävä tässä prosessissa, ei ole rajaton. Sitten henkilöllä on sisäinen puolustusmekanismi. Solujen toiminta estetään automaattisesti, ne sammuvat, kuten se oli ylijännitteen välttämiseksi.
Mutta ihmiset ovat keksineet tapoja jatkaa aivojen työtä keinotekoisin keinoin ulkopuolelta: kahvia, makeaa vahvaa teetä, energiaa, joskus jopa lääkkeitä. Valitettavasti tällainen häiriö virtaviivaisessa luonnollisessa mekanismissa ei ole hyvää. Ennemmin tai myöhemmin neuronit lakkaavat pärjäämästä: aineenvaihdunta on häiriintynyt, minkä jälkeen solut kuolevat. Aluksi seuraukset eivät ilmene. Tosiasia on, että ihmisen aivojen solut pystyvät suorittamaan samanaikaisesti erilaisia toimintoja, mukaan lukien korvaamaan muut kuolleet solut ja suorittamaan tehtävänsä. Joten työntekijät jatkavat syvällisyyttä työssä. Vaikeudet ilmenevät, kun henkilö alkaa kyllästyä, tekee virheitä näennäisesti tunnetuissa teoissa eikä osaa edes ratkaista yksinkertaisia ongelmia. Tämän estämiseksi on välttämätöntä noudattaa maltillisuutta ja jakaa työ oikein koko päivän ajan.
Kuinka järjestää työaikasi
Vaikuttaa vaikeata tehdä valtavasti työtä ja olla kyllästymättä samanaikaisesti. Mutta jotkut ihmiset onnistuvat silti. Täällä ei ole salaisuutta. Menestyvä, hedelmällinen työ on osoitus siitä, että henkilö noudattaa tiukasti työkulttuuria. Aluksi on erittäin tärkeää tehdä itsehavaintoja ja määrittää rytmihäiriöisi. Milloin kehon on eniten asetettu työskentelemään, aamulla tai illalla? Joillekin keskipäivätunnit ovat sopivia, toiset ovat aktiivisimpia aikaisin aamulla, harvoissa tapauksissa ihmisen suorituskyky herää illalla. On parasta jakaa pyrkimyksesi niin, että suurin osa niistä kuuluu juuri hedelmälliseen aikaan.
Ei myöskään suositella yrittämään ratkaista useita tärkeitä tapauksia samanaikaisesti. On paljon tehokkaampaa valita yksi, osuvin ja keskittyä sen ratkaisemiseen. Muuten henkilö kohtaa ylityön. Tämä johtuu hermoston ominaisuuksista. Useiden tärkeiden kysymysten ratkaisemisessa samanaikaisesti aivojen on luotava kilpailevia neuronijärjestelmiä. Tämä puolestaan johtaa keskushermoston väsymykseen ja edesauttaa ahdistuksen ja turvattomuuden tunteiden syntymistä. Menestys ongelman ratkaisemisessa ei uhkaa henkilöä tässä tapauksessa. Ja keskeneräinen liiketoiminta, kuten tiedät, johtaa tyytymättömyyden tunteeseen.
Toinen tärkeä edellytys, johon sisältyy työkulttuuri, on työn ja vapaa-ajan pakollinen vuorottelu. Et voi istua tunteja kerrallaan ilman tauota. Tämä ei auta ratkaisemaan vaikeaa ongelmaa, vaan saa sinut kiinnittymään siihen. On tarpeen häiritä toisinaan jotain täysin erilaista. Tällöin täydellistä toimimattomuutta ei suositella. Aivomme lepää, vaikka vaihtaisitkin sen toiminnan jonkinlaiseen toimintaan. Sitten muut yksiköt alkavat työskennellä. Vielä on parempi mennä urheiluun, tehdä harjoituksia tai ainakin pari yksinkertaista fyysistä harjoitusta. Vaihtoehtoisesti voit kävellä kadulla koiran kanssa, mennä kauppaan tai keittiöön pesemään ruokia. Psyykkiseen toimintaan sisältyy yleensä pitkä oleskelu yhdessä asennossa, ja tämä vaikuttaa haitallisesti lihastooniin. Vatsa ja selkä ovat liian rentoina, jalat ovat taipuneet, kaula on kireä, lisäksi staattisessa asennossa verenkierto huononee ja hidastuu. Tämän vuoksi päivittäinen fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää terveyden ja siten työn tuottavuuden ylläpitämisessä.
Niiden, joiden toiminta on henkistä työtä, ei tulisi myöskään liioitella. Erityisesti sinun tulisi kiinnittää huomiota ruokavalioon niille ihmisille, jotka haluavat illanvieton kirjan tai tietokoneen ääressä. Heikolla fyysisellä rasituksella lihasenergiaa kulutetaan liian vähän korvaamaan se suurella määrällä ruokaa. Liiallinen runsaskaloristen elintarvikkeiden ruokavalio johtaa suoraan painonnousuun, yksinkertaisemmin - liikalihavuuteen. Se puolestaan voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten maksan, sydämen ja nivelten sairauksia. Ylipaino voi aiheuttaa diabeteksen. On parasta korvata rasvaiset ja raskaat ruuat terveellisemmillä hedelmillä ja vihanneksilla. Ne sisältävät paljon aivoja stimuloivia vitamiineja ja vähän kaloreita. Siksi tällaista ruokaa on vaikea väärinkäyttää, vaikka syöt sitä suurina määrinä.
