Ei ole mikään salaisuus, että imetyksen aikana käytettävän ravinnon tulee olla oikea ja tasapainoinen. Yksinkertaisesti sanottuna, tällä elämäkaudella naisen on tarkkailtava huolellisesti mitä hän syö.
Vahingoittavatko sienet
Jotkut elintarvikkeet eivät tietenkään voi aiheuttaa huolta työssäkäyvien naisten keskuudessa. Niihin kuuluvat tietysti sienet, joita monille pidetään erinomaisena herkullisuutena. Siksi edes äskettäin lyöty äidit eivät aina voi kieltää itseltään nautintoa syömällä marinoituja sieniä. Mutta valitettavasti kaikki eivät ajattele, kuinka tämä tuote vaikuttaa pienensä terveyteen. Voisiko tämä vahingoittaa häntä?
Tähän asti kysymys siitä, onko mahdollista syödä sieniä imetyksen aikana, on kiistanalainen. Harkitse tämän tuotteen kaikkia etuja ja haittoja imettävälle naiselle.
Tietenkin, useita vuosisatoja sitten, ravitsemus imetyksen aikana ei ollut niin "tasapainoinen" ja "todennettu". Iso-iso-isoäitiämme eivät kieltäytyneet syömästä kukkaroita ja kukkaroita, koska ne olivat kohtuuhintaisia tuotteita.
Mitä tiedämme sienistä
On yleisesti hyväksyttyä, että sienet sisältävät valtavan määrän kaloreita, joten voiman ja suorituskyvyn nopean palautumisen kannalta ne voivat hyvinkin korvata lihan. Tiedämme myös, että ruuansulatuksemme imee tämän tuotteen hitaasti. Tämä johtuu siitä, että sieni sisältää valtavan määrän kuitua, sekä proteiinikomponentin, kuten fungiinin, joka on rakenteellisesti samanlainen kuin kitiini. Kuivatut russules ja pullat sisältävät kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin lihaherkut.
Ensi silmäyksellä vastaus kysymykseen "Pitäisikö minun syödä sieniä imetyksen aikana?" ilmeinen yksinkertaisesta syystä, että niitä on runsaasti A-, B- ja C-ryhmien vitamiineissa. Lisäksi näihin alemman itiön kasveihin sisältyy nikotiinihappoa, samoin kuin uutteita, jotka aktivoivat mahamehun tuotantoa ja edistävät siten parempaa ruuansulatusta.
Sieniä imetyksen aikana suositellaan syömään myös siksi, että ne auttavat alentamaan kehon kolesterolia ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Viimeaikaisten tutkimusten tuloksena tutkijat ovat havainneet, että tämä tuote voi vähentää syöpäriskiä. Tämä ei kuitenkaan ole kaikkia sienen hyödyllisiä ominaisuuksia. On huomattava, että fungiini, joka on osa sitä, parantaa maksan toimintaa.
Vinkkejä sienten kuluttamiseen synnytyksessä
Monet ovat kiinnostuneita siitä, olisiko virhe syödä sieniä imettäessä heti synnytyksen jälkeen. Kyllä, sienet tulee hävittää vauvan ensimmäisten kuukausien aikana. Tosiasia on, että maapähkinän ruuansulatusjärjestelmä ei kykene toimimaan täysin, ja naisella sienet voivat aiheuttaa turvotusta, järkyttyneitä ulosteita tai allergioita.
Imettävän äidin sienet ruokavaliossa synnytyksen jälkeen tulisi ottaa käyttöön vähitellen, tiukasti mitattuina määrinä. Aloita pienillä annoksilla.
Riskit
On huomattava, että sieniä pidetään voimakkaana allergeenina, ja imettävien äitien tulisi ensinnäkin ottaa huomioon tämä tosiasia. Kun syöt pienen osan sieniä ja imetät vauvaa, katso 20–30 minuutin kuluttua maapähkinän ihoon ja tarkkaile sen käyttäytymistä.
Jos se tuntuu hyvältä useita tunteja (tai paremmin kuin päivä), voit lisätä tämän tuotteen ruokavalioon. Jos ihottumaa ilmaantuu lapsen iholle ja se muuttuu punaiseksi, on tarpeen kieltäytyä syömästä sieniä.
Valitettavasti on usein tapauksia, joissa sienet vaikuttavat negatiivisesti vauvan kehoon rintamaitoon. Samanaikaisesti on mahdotonta välittömästi määrittää, onko lapsella allerginen reaktio tähän tuotteeseen. Se ilmenee yleensä vain silloin, kun lapsi itse yrittää sitä ensimmäistä kertaa.
Mitä sieniä tulisi syödä imetyksen aikana
On syytä muistaa, että metsäsieniä ei suositella imettäville äideille syömään, koska ne kykenevät absorboimaan alueella olevat myrkylliset elementit. Erityisen vaarallisia ovat ne, joita löytyy lähellä teollisuuslaitoksia. Lisäksi metsäsienet imeytyvät huonommin kuin keinotekoisissa olosuhteissa kasvatetut. Viimeinen luokka sisältää tunnetut samppanjat ja osterisienet.
Jos otamme huomioon yksinomaan nämä itiölajien lajit, kysymykseen siitä, onko imettävällä äidillä mahdollista saada sieniä, myöntävä vastaus on sataprosenttinen. Osteri-sienistä ja sienistä saadaan herkullista salaattia, keittoa ja jopa lihapullia. Kuivatut kanttarehut tai sienet ovat hyvin sulavia, koska niiden valmistusprosessissa fungiini tuhoutuu yksinkertaisesti.
Jälleen kerran riskeistä
Kaikissa tapauksissa voit syödä sieniä imettävälle äidille. On tärkeätä muistaa, että nämä itiökasvit peitatussa ja suolaisessa muodossa eivät ole vain imeytyneet huonosti, vaan myös heikentävät rintamaidon laatua. Säilykkeiden muodossa olevat sienet voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, mikä on erityisen vaarallista. Niiden ostaminen markkinoilta on oltava varovaista. Loppujen lopuksi on yksinkertaisesti mahdotonta tarkistaa, kuinka turvalliset nämä sienet ovat. Lisäksi et tiedä mistä ne on kerätty.
Sienien lukumäärä
Aikuiselle optimaalinen annos tuoreita sieniä on 200 grammaa päivässä ja suositeltu määrä kuivattuja sieniä on 40 grammaa päivässä.
Äskettäin synnyttäneiden naisten on noudatettava yllä olevia rajoituksia kuin kukaan muu.
Kummeliruokia, jotka ovat hyödyllisiä imettäville äideille
Mitkä sienet ovat parasta imettäville äideille? Kukkakukkarot tuovat valtavia hyötyjä työssäkäyville naisille. Ne lievittävät väsymystä, lievittävät unettomuutta, normalisoivat näköä, parantavat lihaksen sävyä. Lääkärit neuvovat näitä uusia sieniä kuluttamaan näitä sieniä. Kummelkukka auttaa myös tuberkuloosin hoidossa ja ovat erinomainen antibiootti. Huolimatta siitä, että yllä oleva sieni kuuluu ”metsän” luokkaan, sillä on niin monia etuja, että sen jättäminen ruokatuotteeksi olisi jumalanpilkkaa.
Jos puhumme keinotekoisessa ympäristössä kasvatetuista itiökasveista, niin etusija olisi annettava samppanjoille, jotka ovat erinomainen diureetti, parantavat aivojen toimintaa ja edistävät muistin palautumista.
