Väsyminen heti herätyksen jälkeen on melko yleinen ilmiö nykymaailmassa. Henkilö voi nukkua jopa 8 tuntia, mutta aamulla hän ei tunne lepoa. Kuten kävi ilmi, monet ulkoiset tekijät aiheuttavat väsymystä.
nestehukka
Jokaiselle on erittäin tärkeää seurata vesitasapainoa. Vesi on kehon pääelementti, ja jos se on puutteellista, verenpaine voi laskea, mikä hidastaa hapen toimitusta aivoihin. Ei kuitenkaan ole syytä puhua siitä, kuinka paljon vettä juoda - tämä kysymys on henkilökohtainen kaikille. Tietenkin on mielipide, että sinun täytyy juoda 1, 5–2 litraa päivässä, mutta on parempi, jos aloitat juomisen vähintään 3 lasillista nestettä päivässä.
alkoholi
Joillakin ihmisillä on yleensä lasillinen olutta tai lasillinen viiniä rentoutuaksesi kovan työpäivän jälkeen. Aluksi näyttää siltä, että alkoholi rentouttaa ja saa ihmisen onnelliseksi. Pitkällä tähtäimellä sillä on kuitenkin negatiivinen vaikutus uneen, vaikka nukutkin suositeltuja 7-8 tuntia. Alkoholi sisältää kemiallisia yhdisteitä, jotka häiritsevät unisyklejä ja estävät sen pääsemistä syvään vaiheeseen.
Mitä tapahtuu, jos kieltäydyt äkillisesti lihasta? Vitamiinipuute voi kehittyä.
Kissa pitää puhelimen käppiensä kanssa, jotta omistajalla olisi mukava katsella elokuvaa: valokuva
Piilotettu itseltään: nainen löysi kadonneet rahat ja avaimet jääkaapista
hypotyreoosi
Tämä on sairaus, jota esiintyy, kun kilpirauhanen ei ole riittävän aktiivinen. Seurauksena on, että voit alkaa herätä. On kuitenkin mahdotonta diagnosoida tätä tautia itse, on tarpeen käydä lääkärillä ja ottaa verikoe. Siksi, jos huomaat nukkumastasi tarpeeksi, mutta tunnet silti väsymystäsi, ota yhteyttä endokrinologiin.
Liian pitkä päiväunet
Joissakin maissa on siesta, eli nukkua iltapäivällä. Kyllä, päiväsaika voi säästää unelmalta, mutta kuten tutkijat sanovat, on hyödyllistä, jos se kestää enintään 30 minuuttia. Jos et herää tänä aikana, unelma menee syvään vaiheeseen. Henkilö, joka herää sykliinsä keskellä, tuntuu masentuneelta loppupäivän ajan. Joten jos haluat nukkua yli 30 minuutin ajan, nukku 1, 5 tuntia.
Sveitsi valokuvissa: upea paikka ainutlaatuisiin valokuvauksiin
New Jerseyssä mies maksoi 100 dollaria lelun kaasulaskusta
Pierre Narcissuksen venäläinen vaimo on todellinen kauneus (uusia kuvia)
Mineraalien puute
Magnesium on tärkeä tekijä, joka vastaa asianmukaisen glukoositason ylläpitämisestä veressä, lihasten terveydessä ja keskittymisessä. Sen puute johtaa apatiikkaan ja uneliaisuuteen. Tämän välttämiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioon pähkinät, banaanit ja vitamiinilisät. Varmista myös, että ruokavaliossasi on tarpeeksi ruokia, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja A, C, B12, kalsiumia ja sinkkiä.
Huono tuulella
Masennuksella kärsivillä ihmisillä ei ole vain tunneväsymystä, vaan myös uneliaisuutta. On syytä huomata, että tämä tila ei saa ihmistä nukkumaan enemmän, mutta hänelle on erittäin vaikeaa nousta sängystä, ja tämä voi johtaa ylimääräiseen nukkumiseen, mikä ei vaikuta energian tason nousuun. Jos huomaat, että äskettäin sinulla on huono mieliala, uneliaisuus ja et halua tehdä jotain, yritä päästä kävelylle tai, vielä parempaa, mennä ulos kaupungista. Tarvitset nyt enemmän happea ja rento ilmapiiri.
Korjaa kauhut: kuinka välttää haittoja, säästää ja hallita rahakustannuksia
He eivät ottaneet paistinpannua luontoon. Valmistetut paistetut munat pekonilla paperipussiin
Kuriirit näyttävät asiakkaille lämpötilatodistuksen ennen tilauksen tekemistä
Väärä ruoka
Yksinkertaisin syy väsymykseen unen jälkeen voi olla väärä ja huono ravitsemus. Rasvainen ja raskas ruoka ennen nukkumaanmenoa kuluttaa vartaloa. Tällainen ruokavalio hidastaa sykettä, hengitys syvenee ja vatsan laillisen levon sijaan on sulatettava ruoka. Ei ihme, että henkilö herää väsyneenä.
stressi
Työssä ja kotona nykyajan ihmiset kokevat usein paljon stressiä. Jatkuvasti ajatellessaan ongelmia, jotka hänen oli kohdattava, ihminen ei voi rentoutua, unesta tulee levoton ja luonnollisesti hän herää väsyneenä. Yritä muuttaa jotain elämässäsi, ehkä siitä tulee sinulle helpompaa, jos aloitat etätyön tai muutat. Jos olet jatkuvasti tässä tilassa, saat pian itsesi tunne- ja fyysiseen uupumukseen.
