Hyvin suurella prosentilla maailman väestöstä ei ole iloisia tunteita varhain aamulla noususta. On normaalia, että he järjestävät hälytyksen useita kertoja, nukkumaan vain 10 ylimääräistä minuuttia.
On kuitenkin syytä tarkistaa suhtautumistasi varhaisiin nousuihin. Heräämällä jatkuvasti aikaisin, voit ratkaista useita ongelmia, jotka estävät sinua nauttimasta joka päivä.
Tulet olemaan tuottavampi
Jos olet kiireellisesti tärkeän projektin valmistelussa ja saapuessasi toimistolle aamuisin paljon aikaisemmin kuin muut töihin, saatat huomata, että onnistuit tekemään paljon enemmän aamuaikana kuin työaikana.
Kun muut työntekijät nukkuvat vielä, voit työskennellä keskittyneesti ja hedelmällisesti. Tämä tapahtuu, koska mikään ei häiritse sinua, puheluita, viestejä tai kirjeitä ei ole. Takana olevat kollegat eivät puutu heidän tarinoihinsa tai kysymyksiinsä. Kaikki ajatuksesi ovat keskittyneet yksinomaan työhön.
Jopa tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka heräävät hyvin aikaisin, eivät ole yhtä hitaita kuin ne, jotka menevät nukkumaan ja nousevat myöhään.
Sinusta tulee onnellisempi
Tutkimukset osoittavat, että aikaisempi herääminen tekee ihmisistä onnellisempia. Toronton yliopiston tutkimuksen mukaan varhaiset linnut ovat enimmäkseen onnellisempia ja ovat yleisesti tyytyväisempiä elämäänsä.
Miljoona ottelua luotiin “avaruus” ketjureaktioraketti: video
Lamb biryanim: mitä muuta he kohtelevat Trumpia illallisella Intian presidentin residenssissä
Fantasioitunutani tein tylsästä pöydästä tyylikkään korttipöydän
Lisäksi paljastettiin tosiasia, että ihmiset, jotka menevät jatkuvasti nukkumaan erittäin myöhään, ovat yleensä paljon enemmän uudestaan toistuvien negatiivisten ajatusten takia. Joten jos tunnet masennusta ja turhautumista makuulla sängyssä ennen illallista, tiedä, että voit yrittää ratkaista tämän ongelman menemällä nukkumaan aikaisemmin ja heräämällä aikaisin aamulla.
Sinusta tulee miellyttävämpi ja ystävällisempi henkilö.
Jos arvostat ystävyyttä tai suhteita rakkaihisi ja yrität kovasti pitää heidät, sinun tulisi todennäköisesti herätä paljon aikaisemmin rauhoittua ja rentoutua.
Tutkimukset osoittavat, että nousta aikaisin on paljon helpompaa kuin myöhään nousta. Biologiaprofessorin Christopher Randlerin mukaan useimmiten aamunkoitteessa heräävät ihmiset ovat yleensä ystävällisempiä, reagoivampia, miellyttäviä ja tunnollisia kuin ne, jotka haluavat nukkua pidempään.
Sinulla on enemmän tunteja päivässä
Monet ihmiset ajattelevat noustaa aikaisin aamulla, kun heillä systemaattisesti ei ole aikaa. Jos olet huolissasi siitä, että tavallinen tuntimäärä päivässä ei riitä, jotta voit tehdä kaiken suunnitellun, aloita herääminen aikaisin aamulla.
Kodinsisustus tai lahjaidea: tee seppele pienistä paperiruusuistaRyhmätyö ja muut menestyssalaisuudet talousneuvojille
Käsityö säkkikannelta ja vanhojen kirjojen sivuilta: miten tehdä koristeellinen perhonen
Jonkin ajan kuluttua totut aikaisiin kiipeilyihin ja saat vielä 2 tai 3 tuntia halutusta ajasta.
Mielenterveesi paranee
Kuten Exeter Medical Universityn ja Massachusetts Hospital -sairaalan tutkimuksen tulokset osoittavat, ihmisillä on aamuisin rauhallinen ja vakaampi psyyke. Julkaistun tutkimuksen tuloksena oli väite, että varhaisessa vaiheessa heräämiseen geneettisesti ohjelmoiduilla on pienemmät mahdollisuudet saada skitsofreniaa eivätkä he ole alttiita masennukselle. Siksi, jos yrität selviytyä ahdistuksesta tai masennuskohtauksista, varhainen nousu voi auttaa sinua tässä.
Sinulla on enemmän energiaa liikuntaan.
Nousta sängystä varhain aamulla, jos rentoudut ja toistuvasti unohdat harjoituksen. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että jos heräät noin 6 - 9 aamu, sinulla on enemmän energiaa ja tietysti paljon enemmän aikaa.
Pieniä asioita käsittelevä mini-lipasto tuli tyylikkääksi kartografisilla laatikoilla
Missä yöpyä Tukholmassa: parhaat vaihtoehdot romanttiseen lomalle
Aviomies suostui avioeroon, mutta rekisteritoimistossa tapahtuneen tapahtuman jälkeen vaimo pyysi palauttamista
Sen sijaan, että lyhentäisit harjoittelua tai ohitat sen kokonaan, sinulla on paljon enemmän aikaa käydä kuntosalilla tai suorittaa aamujoogakurssi ennen töihin siirtymistä toimistossa.
Sinulla on enemmän aikaa valmistaa terveellinen aamiainen.
Aikaisempi herääminen tarkoittaa, että sinulla on runsaasti aikaa paitsi aamujuoksulle ja virkistävälle suihkulle, mutta myös maukkaan ja terveellisen aamiaisen tekemiseen. Niissä tapauksissa, kun päätät nukkua vähän pidempään, sinulla ei ole melkein mitään aikaa.
Aamiainen on liikkeellä, niellään roskaruokaa tai ohitetaan jopa tärkein ateria. Sitten hetken kuluttua pureskelet jo siruja tai keksejä. Aamiaisen puuttuminen saa syömään paljon roskaruokaa koko päivän. Ehkä siksi varhaisilla linnuilla on pääsääntöisesti vähemmän ylipainoa kuin myöhäisillä.
Nukut paremmin
Kun uniajastasi on rikki ja tunnet jatkuvaa väsymystä ja unettomuutta, asiantuntijat suosittelevat päiväohjelman muuttamista. Yritä mennä nukkumaan viimeistään 22 tuntia, ja sitten nukut tarpeeksi nukkua ja nouset aikaisin aamulla, levätä ja täynnä energiaa.
Täysi yöunet auttavat parantamaan keskittymistä, nopeaa päätöksentekoa, lisäävät tehokkuutta ja paljon muuta. Tulet aina olemaan hyvässä kunnossa, täynnä voimaa ja onnellinen.
