Rinta on osa vartaloa ja koostuu kahdestatoista parista kylkiluita ja rintalasta sekä kahdestatoista rintarangan selkäranasta, jotka peittävät takaseinän. Rinnan ympärysmitta on erilainen molemmille sukupuolille. Ne ovat tärkeitä urheilun harrastajille ja ruokavaliossa pitäville. Tällaiset ihmiset laskevat usein rinnan ympärysmitan painon mukaan.
rakenne
Rinnassa on liikutuvia kylkiluita kylkiluiden kanssa selkärangan kanssa ja kylkiluita rintalasan kanssa. Rinnan luuranko sisältää kolme lihasryhmää. Ensimmäinen ryhmä on pinnalliset lihakset, toinen ryhmä on syvät lihakset. Kolmas ryhmä on yksi iso lihas - kalvo, joka erottaa rinnan vatsaontelosta ja on päähengityslihas.
rooli
Rinta hoitaa pääasiassa sydämessä ja keuhkoissa sijaitsevat elimet. Osallistuu myös hengitysprosessiin. Rintakehässä voi esiintyä monia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti sisäelinten toimintaan ja huonontaa merkittävästi ihmisen ulkonäköä. Siksi on erittäin tärkeää, että rinnan oikean rakenteen ja suhteiden suhteen tehdään työ ottaen huomioon koko vartalon indikaattorit. On tärkeää tietää rinnan ympärysmitta.
Mittausmenetelmät
Rinnan ympärysmitta on helpoin mitata mittanauhalla - senttimetrillä. Centimetri kääri vaakasuoraan paljaan rinnan ympärille nännien tasolla.
Mittaa rinnan ympärysmitta voidaan käyttää myös esimerkiksi johtoa, joka sitten venytetään pitkälle viivaimelle tai senttimetriteipille. Senttimetrin sijasta voit käyttää nauhoja, punosta jne. On tärkeää, että tämä ei ole joustavaa materiaalia.
Mittaussäännöt
Lasten ja aikuisten rintakehän mittaukset on suoritettava seisoen tasaisella maalla. Aseman, jonka henkilö ottaa mittauksen aikana, tulisi jättää pois kaikki jännitteet. Tämä voi vääristää rinnan ympärysmittaa. Mittanauhan tulisi sopia täydellisesti koko vartalon pituuteen. Älä purista rintaasi liikaa ja taivuta.
Ennen kuin mittaat rintakehän, sinun ei tarvitse vetää enemmän ilmaa keuhkoihin. Loppujen lopuksi tämä lisää huomattavasti rinnan ympärysmittaa. Miehelle, jonka korkeus on 175 cm ja paino 75 kg, rinnan ympärysmitta on normaalisti 104, 3 cm.
Täydellinen vaihtoehto
Vaikka nainen rakastaa miestä, ehkä joskus hän vertaa häntä muihin. Mietin, mitä siitä puuttuu. Tutkijat kysyivät kysymystä siitä, mitä otetaan näytteenä ihanteellisesta rinnan ympärysmitasta miehillä. Miltä ns. Ihanteellinen henkilö näyttää? Tämän opimme Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdystä tutkimuksesta.
Kaikkien saatavissa olevien tietojen perusteella luotiin muotokuva tyypillisestä sukupuolen edustajasta. Erityisesti kehon keskimääräinen korkeus, paino ja useita muita tärkeitä indikaattoreita on vahvistettu. Voimme sanoa, että muotokuva keskimääräisestä eurooppalaisesta on koottu. Tämän perusteella arvioidaan, onko vartalo normaalin rajoissa.
Tutkimukset osoittavat, että miehet ovat muuttuneet huomattavasti viime vuosikymmeninä. Miesten rintojen keskimääräinen ympärysmitta on nykyään melkein 110 cm, ja pääsääntöisesti tämä ei koske suuria lihaksia, vaan rasvakudoksen ylimäärää.
motivaatio
Lonkojen, vyötärön, vyötärön, hauislihasten, hartioiden, lantion, rinnan ympärysmittojen säännöllinen mittaus auttaa seuraamaan voimaharjoittelua tai painonpudotusta. Tämä on myös hieno tapa lisätä motivaatiota harjoitella.
Massa ja kehä
On huomionarvoista, että lantion ja rinnan tilavuuden mittaaminen voi antaa luotettavampaa tietoa harjoittelun etenemisestä kuin päivittäinen punnitus. Tämä johtuu siitä, että lihasmassa, joka kasvaa liikunnan vaikutuksesta, painaa enemmän kuin rasvakudos. Kehossa voi tapahtua monia hyödyllisiä muutoksia, joita kilogrammojen mittaus ei vahvista. Niiden havaitsemiseksi on suositeltavaa mitata säännöllisesti hartiat, rinta, hauis, rinta, vyötärö, lantio. Saadut tulokset tulisi kirjata ja verrata sitten - tällä tavalla luotu taulukko on paras todiste kehon kehityksestä.
Lisäsuositukset
Mittaa itsesi alusvaatteissa, ei vaatteissa (jopa tiukasti istuvilla). Aloita vartalon yläosista (järjestyksessä: hartiat, hauis, rinta, vyötärö, lonkat). Mittaa mittaukset aamulla, ennen aamiaista, mieluiten aina samaan aikaan. Ja siten tulokset ovat luotettavia.
Tässä on kätevä vinkki, kuinka mitata oikein hartioiden, rinnan, vyötärön (miehillä ja naisilla, mittaukset tehdään samalla tavalla), lantion ympärysmitta. Mittaa mittausteipillä. Joka toinen viikko sinun on tallennettava tulokset taulukkoon, ja näet kuinka voimaharjoittelu vaikuttaa figuurisi.
Jotta mittaukset olisivat mahdollisimman luotettavia, muista muutama sääntö:
- pyydä mittaamaan aina sama henkilö;
- mittausten aikana sinun on seisottava luonnollisesti;
- mittausten aikana sinun on asetettava jalat pienelle ja aina samalle etäisyydelle: jotta etäisyys on sama, aseta viiva jalkojen väliin;
- mittauksen aikana senttimetrin ei pitäisi kaivaa ihoon tai kiristää vartaloa liian löysästi;
- suoritetaan kolme mittausta tietystä vartaloosasta ja lasketaan keskiarvo tuloksista;
- kaikki mittaukset, paitsi bicepsit, suoritetaan teipillä, joka otetaan vaakasuoraan: sinun on varmistettava, että mittari on samalla tasolla edessä, takana ja sivuilla;
- käytä aina samaa työkalua kehon parametrien mittaamiseen;
- älä vertaa eri työkaluilla tehtyjä mittauksia.
Nykyiset suuntaukset
Useimmille miehille vyötärön löytäminen on yhä vaikeampaa, ja rinnan koko kasvaa rasvakudoksen vuoksi. Arvioidaan, että modernin ihmisen keskimääräinen vyötärö on 94 senttimetriä. Tämä on merkki liikalihavuudesta. Ja vatsan lihavuus, tietenkin, ei edistä terveyttä. Sisältää seksuaalisen …
