Usein ihmiset kohtaavat ongelman, kun on pimeä ikkunan ulkopuolella, ja lämpimän huovan alla se on niin pehmeä ja lämmin, että siitä ei ole voimaa lähteä. Ja jopa kaikin tavoin soiva hälytys ei voi muuttaa vuorovettä sen hyväksi. Se sammuu, ja henkilö jatkaa nukkumistaan, saapuessaan myöhemmin myöhään töihin tai suunniteltuun kokoukseen tai häiritseen projektin, raportin tai esityksen jättämiselle asetettuja määräaikoja.
Kuinka oppia heräämään helposti ja ilman ongelmia, helppo nukahtaa ja työskennellä tuottavasti 10-16 tuntia päivässä? Yritetään ymmärtää hieman alempana.
1. Luo henkilökohtainen päivittäinen rutiini ja ylläpitä sitä
Päivän vakiintuneen järjestelmän etuna on, että henkilö herää valppaana, täynnä energiaa ja voimaa sekä lepäilevän. Jotta nukahtamisprosessi ei vie paljon aikaa ja herääminen on välitöntä ja lopullista, on suositeltavaa luoda tapa herätä ja mennä nukkumaan samanaikaisesti.
Järjestelmä on rutiini, jolla ihmiskeho elää. Jos tilamekanismia ei ole määritetty, niin jokainen vika johtaa komplikaatioihin. Esimerkiksi ihmisen on herättävä joka päivä viikon ajan klo 5–6 aamulla, ja hän makaa samaan aikaan 24 tai 1 yönä. Sitten, sellaisella aikataululla, viikonloppu on miehitetty nukkumaan keskipäivään saakka tai iltaan asti. Juuri tämä epäonnistuminen vaikuttaa tuottavuuden, työvoiman, voiman ja energian puutteeseen. Päivittäinen unettomuus ja ylimääräiset unetunnit lauantaina ja sunnuntaina eivät voi vaikuttaa väsymys- ja uupumustunteisiin työpäivien aikana.
Voit keskustella puhelimitse: 10 tapaa nauttia elämästä yksin kotonaSyö kerran päivässä toisen ihmisen kanssa: miten joukkueen ravitsemus ja onnellisuus liittyvät toisiinsa
Hän ratkaisi kaikki terveysongelmat: kuinka biohakkailu auttoi Casper Van Der Meilenia
Kun päivän oikea tila on havaittu, ihmisen sisäinen biologinen kello on asetettu, joka pystyy herättämään hänet ja laittamaan hänet nukkumaan ajoissa ilman herätyskelloa. Esimerkiksi heräämällä päivittäin useita viikkoja klo 5: 30: 30 ja nukahtamalla klo 21: 21: 30, ihminen tottuu elämään vilkkaasti ja jopa viikonloppuisin keho työskentelee edelleen samassa hengessä.
2. Mene nukkumaan aikaisemmin
Tämä kohta seuraa ensimmäisestä, mutta haluan usein iltaisin katsoa mielenkiintoista elokuvaa tai lukea kiehtovan kirjan luvun. Ajoissa tapahtuva nukkumistapahtuma ei kuitenkaan vain tue kaikkien tahdonvoimaa, josta menestys elämätavoitteiden saavuttamisessa riippuu, vaan siitä tulee myös tuottavan elämän perusta. Varhaiseläkkeellä on positiivinen vaikutus kansalaisen kykyyn herätä aamulla. Koska mitä nopeammin menet sänkyyn, sitä aikaisemmin ruumis nukkuu tarpeeksi ja henkilö herää seuraavana päivänä.
3. Herättyäsi nousta sängystä niin nopeasti kuin mahdollista.
Ei ole suositeltavaa viivyttää nousuajankohtaa, koska se häiritsee vartaloa ja saa sen nukahtamaan uudestaan voimakkaammalla unella. On suositeltavaa lisätä tapana nostaa viimeistään 5 minuutin kuluttua herätyksestä.
Tällaisia huonekaluja nähdään harvoin. Fairy Dresser Hank
Rakentajat purkivat väärän talon sekaannuksen vuoksi
Virkkaa: kuinka tehdä asioita, jotka vievät ja antavat voimaa
On harjoittelu, joka kouluttaa tahdonvoimaa ja antaa sinun nousta ajoissa. Se koostuu siitä, että herätyksen jälkeen ihmisen tulisi alkaa laskea 100: aan, jotta hän voi nousta sängystä 101: n kustannuksella ja aloittaa aamutunteja ja harjoitusleirejä. Viikoittain tilinumeroiden lukumäärää olisi vähennettävä 10: llä, mikä tuo henkilökohtaista kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa kykyyn nousta nöyrästi ja alkaa voimakkaasti pestä ja pukeutua 5: n luvulla herätyksen jälkeen.
4. Siirrä hälytys pois
Mitä kauemmaksi seisot sängystä ja mitä kovempaa ja ilkeämpää hälytys soi, sitä todennäköisempi on, että henkilö nousee sammuttaakseen sen eikä enää mene sänkyyn, koska unelma menetetään.
5. Keksiä ja suorita aamu-rituaali
Aamurutiinien tulisi olla uneksijalle miellyttäviä, esimerkiksi valmistamalla aromaattista kahvia tai lukemalla kiehtovaa kirjaa, katsomassa aamuautisia tai kevyitä ja miellyttäviä harjoituksia, aamusuihkulla aromaattista geeliä tai kasvojen ihonhoitoa. Kun olet tehnyt aamusta miellyttävän ja hyödyllisen, herääminen on paljon helpompaa.
